Como aliviar seus cólicas menstruais

De acordo com a Web de Mulheres, 15 por cento de todas as mulheres sofrem de cólicas menstruais severas que os incapacitam de continuar suas atividades diárias. Cólicas menstruais são causadas por contrações do útero . Estas contracções permitir que o sangue a sair do útero . A gravidade das cólicas depende dos níveis de prostaglandinas , que são compostos moleculares divulgados pela mucosa uterina. Se você sofre de cólicas menstruais , existem alguns passos que você pode tomar para tornar o seu período mensal mais suportável. Instruções
1

Tome over-the -counter medicamentos que contêm o ibuprofeno ou naproxeno sódico . Over-the -counter medicação vai aliviar as contrações e aliviar o fluxo. Siga as instruções de dosagem nas embalagens e tomar o medicamento assim que você começar a sentir os sintomas. Cólicas menstruais são geralmente mais fortes durante o primeiro par de dias do seu período . Os sintomas podem começar tão cedo quanto dois dias antes de seu período.
2

incorporar o exercício em seu dia. Exercício e em torno dos dias de sua menstruação vai manter o estresse e dores na baía. Exercício cardiovascular é ideal para obter a freqüência cardíaca. Você pode correr, nadar , andar de bicicleta ou usar o aparelho elíptico na academia. Idealmente , você deve exercer todo o mês.
3

Tome uma pílula anticoncepcional . As pílulas anticoncepcionais têm hormônios que diminuem o fluxo e reduzir cãibras. Se você decidir tentar isso, consulte o seu médico, que terá de escrever uma receita . Siga as instruções do seu médico para tomar a pílula.
4

Manter um peso saudável através da inclusão de alimentos nutritivos em sua dieta . Incluir produtos ricos em fibras e grãos integrais, legumes, frutas e alimentos com baixo teor de açúcar e sal. Você quer evitar ganhar gordura , que produz estrogênio. Se os níveis de estrogênio em seu corpo estão desequilibrados , eles podem causar cólicas uterinas .
5

Use calor para combater cólicas . O calor é reconfortante e relaxa os músculos. Você pode colocar uma almofada de aquecimento em seu estômago mais baixo ou você pode mergulhar em um banho quente .
6

Evite álcool e cafeína , pois estes podem fazer cólicas pior. Beba água em vez de ajudar a manter seus hormônios equilibrados.