Aliviando a Pré- menopausa afrontamentos

Como uma mulher avança cada vez mais perto da menopausa , muitas vezes ela experimenta um período de transição em que os hormônios entram em um estado de fluxo. Subindo e descendo os níveis de estrogênio e progesterona marcar o início deste estágio intermediário conhecido como perimenopausa, ou de transição " pré -menopausa " . A duração deste tipo de mudança varia muito de mulher para mulher , mas normalmente envolve uma variação na menstruação, perda de fertilidade e ondas de calor. Na verdade , cerca de 75 por cento das mulheres , de acordo com a Clínica Mayo, sofre de afrontamentos durante esta fase de pré- menopausa.
Hormônios

Enquanto as ondas de calor não são necessariamente prejudiciais , eles podem ser um incômodo desconfortável , o que levou a maioria das mulheres a procurar maneiras de aliviar esta súbita onda de calor. E de todos os métodos disponíveis hoje em dia , um dos mais eficazes é um controle de natalidade por via oral como " a pílula ". Isto é principalmente devido ao estrogênio e progesterona encontrada nestes medicamentos. Desde que seu corpo está passando por um fluxo e refluxo em seu nível de hormônios , pílulas anticoncepcionais podem regular esta flutuação essencialmente por complementar a sua produção . Isso não apenas facilita a fogachos , mas pode diminuir as alterações na menstruação . Então, converse com seu médico sobre a obtenção de uma receita médica , como parte de seu plano de tratamento pré -menopausa .

Mas nem todas as mulheres querem começar a tomar a pílula só porque eles estão sofrendo com as ondas de calor , fazendo com que outros métodos de hormônio substituição melhores opções . Terapia progestina também pode percorrer um longo caminho para aliviar essas sensações súbitas de calor. Com esta forma de tratamento, tomar um suplemento de hormônio a cada dia como você passar por perimenopausa para reduzir a frequência ea intensidade das ondas de calor.

De autocuidado Métodos

Embora hormônios pode ser o tratamento mais eficaz para as ondas de calor , muitas mulheres encontram alívio através da implementação de uma série de métodos de auto-atendimento . A maioria dos que nada têm a ver com os comprimidos ou medicamentos. Comece por se vestir com tecidos leves e respiráveis . Às vezes , roupas pesadas ou restritiva pode causar o seu núcleo de aumento da temperatura , provocando uma onda de calor , assim que vestir para o clima sempre que possível.

Como você fazer as modificações apropriadas para o seu traje , fazer o mesmo com o seu ambiente . Mantenha-se salas de frio , com ar condicionado , o ar circula com os fãs e janelas abertas para ventilar melhor o espaço. Cada uma dessas pequenas coisas podem realmente ajudar a aliviar um flash quente mesmo antes de começar.
Dieta e relaxamento

Depois de ter tomado o cuidado de tanto o seu o fato e seu ambiente, começar a tentar identificar outros fatores que podem estar desempenhando um papel nas ondas de calor. Para algumas mulheres , é a comida que comem , como cozinha quente ou picante. Para outros , é o bebidas que bebem, como o álcool ou cafeína. Poderia até ter algo a ver com as suas emoções , como estresse ou preocupação, ou qualquer maus hábitos que você pode participar, como o tabagismo . Evite esses gatilhos ea sensação resultante do calor , prestando atenção aos fatores que possam incitar incitar uma onda de calor .

Use técnicas de relaxamento comuns , se você ainda não ter aliviado essas ondas de calor. Muitas mulheres acham yoga, mediação ou exercício de respiração um benefício para a perimenopausa e as ondas de calor , então se inscrever para uma classe em seu ginásio local. Você pode achar que só um pouco de relaxamento pode reduzir a freqüência ea intensidade desta sensação aquecida.