Como prever o próximo período menstrual

Prevendo a menstruação pelo monitoramento do ciclo

Acompanhe como seu corpo se comportou anteriormente para prever a próxima menstruação. A maioria dos ciclos varia entre 28 e 35 dias. O segredo é registrar seu ciclo.

Método do calendário

1. Use calendário ou agenda: Marque o primeiro dia da menstruação como Dia 1, todo mês.
2. Registre detalhes: Dias de fluxo intenso/leve, início de escape (spotting) e sintomas de TPM (inchaço, desejos, cólicas). Isso prepara para o mês seguinte.
3. Calcule a duração do ciclo: Conte do Dia 1 de uma menstruação ao Dia 1 da próxima. A maioria tem 28 dias, mas varia individualmente.
4. Preveja a próxima: Some a duração do seu ciclo ao Dia 1 da última menstruação. Ex.: ciclo de 28 dias → some 28 dias ao Dia 1 anterior = data prevista.

Dica moderna: Aplicativos de rastreamento menstrual automatizam esse cálculo e enviam alertas.