Fitoterapia para Menopausa: Ervas que Aliviam os Sintomas

Sintomas da Menopausa

À medida que os níveis de estrogênio e progesterona começam a diminuir durante a menopausa, as mulheres experimentam mudanças no corpo que causam sintomas físicos e mentais. Os mais comuns incluem ondas de calor, insônia e fadiga, secura vaginal, diminuição da libido, depressão, irritabilidade, ganho de peso, esquecimento e ciclos menstruais irregulares — que geralmente é a primeira mudança perceptível.

Como as Ervas Ajudam

Ervas têm sido usadas há séculos para tratar e aliviar desconfortos de condições femininas comuns, incluindo parto, menstruação e menopausa. Ervas são plantas que contêm nutrientes, minerais e isoflavonas, que são fitoestrógenos com propriedades semelhantes ao estrogênio natural. O uso de fitoterapia durante a menopausa ajuda a nutrir o corpo com esses nutrientes e minerais que podem se esgotar, fortalecendo o sistema imunológico e os órgãos femininos e auxiliando na saúde geral do corpo. As propriedades semelhantes ao estrogênio e progesterona de certas ervas facilitam a transição da fase reprodutiva para a pós-reprodutiva, "enganando" o corpo para que ele pense que os níveis hormonais não estão diminuindo, enquanto a progressão natural ocorre com menos sintomas.

Ervas Comuns para Menopausa

As ervas mais usadas para menopausa incluem dong quai, cimicífuga (black cohosh), hipérico (St. John's wort) e ginkgo biloba.

• Dong quai: Conhecido como "tônico feminino", é rico em fitoestrógenos, ajudando a aliviar sintomas como ondas de calor. Dosagem sugerida: cápsula de 500 mg duas vezes ao dia ou 1/2 colher de chá de tintura duas vezes ao dia.
• Cimicífuga: Contém isoflavonas semelhantes ao estrogênio natural, ajudando a regular hormônios e reduzir ondas de calor, menstruação irregular e diminuição da libido após cerca de 4 semanas. Dosagem recomendada: cápsula de 250 mg duas a quatro vezes ao dia ou 1/2 colher de chá de tintura duas vezes ao dia.
• Hipérico: Usado para aliviar ansiedade, oscilações de humor e depressão, além de atuar como sedativo leve que ajuda com insônia. Dosagem: cápsula de 500 mg duas a três vezes ao dia ou 1/4 a 1 colher de chá de tintura duas vezes ao dia.
• Ginkgo biloba: Melhora função cerebral, circulação e oxigenação das células, ajudando com fadiga, lapsos de memória e depressão. Dosagem: uma cápsula de 1000 mg ao dia ou 1 colher de chá de tintura duas vezes ao dia.

Para informações sobre outros fitoterápicos usados na menopausa, consulte recursos especializados.