Como tratar cãibras nas pernas durante a gravidez

Cãibras na gestação

Na segunda metade da gravidez, muitas mulheres desenvolvem cãibras nas pernas/pés. Dor forte o suficiente para acordar. Veja como tratar.

Itens úteis

• Travesseiros extras
• Meias de compressão (meias de suporte)

Passos para alívio

1. Use meias de compressão durante o dia.
2. Evite ficar em pé por longos períodos.
3. Exercite a panturrilha antes de dormir. Puxe os dedos em direção ao joelho enquanto empurra o calcanhar para longe.
4. Massageie a panturrilha antes de dormir.
5. Durma com as pernas elevadas sobre travesseiro.

Medidas simples de circulação e alongamento reduzem significativamente as cãibras noturnas.