Alívio Eficaz para Dor Menstrual e TPM: Guia Completo

Níveis hormonais flutuantes podem ser responsáveis por dor e desconforto antes e durante período mensal da mulher. Existem dois principais grupos de sintomas associados com ciclo da mulher, síndrome pré-menstrual (TPM) e dismenorreia (períodos dolorosos). TPM pode começar até 14 dias antes do ciclo e terminar durante primeiro ou segundo dia do período. Dismenorreia pode começar um ou dois dias antes do período e durar até primeiros três dias do período. Algumas mudanças na dieta e estilo de vida podem reduzir sintomas.

O Que Você Vai Precisar

• Banheira
• Medicamentos sem receita
• Prescrição médica

Instruções

1. Mergulhe em banho quente ou coloque almofada térmica no abdômen, sugere FamilyDoctor.org. Calor pode relaxar músculos e aliviar algumas das cólicas.

2. Tente medicamentos over-the-counter (OTC) para tratar cólicas e dor associadas com primeiros dias do período. Aqueles projetados especificamente para dor menstrual frequentemente combinam paracetamol com cafeína, diuréticos ou anti-histamínicos e incluem marcas como Midol, Premsyn PMS e Pamprin. Analgésicos OTC regulares também podem ajudar.

3. Reduza ingestão de certos alimentos para aliviar alguns sintomas da TPM. Limitar cafeína pode reduzir dor nos seios e irritabilidade. Elimine o máximo de açúcar da dieta possível e limite ingestão de sal nos dias anteriores ao período para reduzir retenção excessiva de água, que pode exacerbar sintomas.

4. Durma oito horas por noite e exercite pelo menos quatro vezes por semana por 30 minutos. Faça esforço consciente para cancelar ou reagendar compromissos ou eventos estressantes até seu período terminar.

5. Pergunte ao seu ginecologista sobre pílulas anticoncepcionais para regular hormônios e reduzir sintomas de TPM e dismenorreia.

6. Visite seu médico sobre sintomas crônicos do período que não respondem a mudanças na dieta e estilo de vida. Mantenha registro de seus sintomas e leve à consulta médica.