Como aliviar o período Sintomas

níveis hormonais Flutuante pode ser responsável pela dor e desconforto antes e durante a menstruação de uma mulher. Há dois grupos principais de sintomas associados com o ciclo de uma mulher, síndrome pré-menstrual ( TPM) e dismenorréia ( cólicas menstruais ) . PMS pode começar tão cedo quanto 14 dias antes seu ciclo e final durante o primeiro dia ou dois de seu período. Dismenorréia pode começar um ou dois dias antes de seu período e duram até os três primeiros dias de seu período. Alguns dieta e estilo de vida mudanças podem reduzir os sintomas . ( Referências 1 e 2 , nas introduções de ambos) . Coisas que você precisa
BathtubOver -the-counter medicinesPrescription
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Tratar Sintomas
1

mergulhar em um banho quente ou colocar almofada de aquecimento em seu abdômen , sugere FamilyDoctor.org . O calor pode relaxar os músculos e pode aliviar um pouco a cólicas. (Referência 2)
2

Tente over-the -counter (OTC) medicamentos para o tratamento de cólicas e dor associada com os primeiros dias de seu período. Aqueles projetado especificamente para a dor menstrual muitas vezes combinam acetaminofeno com cafeína, diuréticos ou anti-histamínicos e incluem marcas como Midol , Premsyn PMS e Pamprin . Regulares analgésicos OTC também pode ajudar. (Referência 2)
3

Reduza o consumo de certos alimentos para aliviar alguns de seus sintomas da TPM. Limitando a cafeína pode reduzir a dor do peito e irritabilidade. Elimine o máximo de açúcar de sua dieta como possível e limitar o consumo de sal nos dias apenas antes de seu período deve-se reduzir o excesso de retenção de água , o que pode agravar os sintomas. ( Referência 1)
4

sono de oito horas por noite e exercícios pelo menos quatro vezes por semana durante 30 minutos. Faça um esforço consciente para cancelar ou reagendar compromissos estressantes ou eventos até que o seu período termina . ( Referência 1)
5

Pergunte ao seu ginecologista sobre pílulas anticoncepcionais para regular seus hormônios e reduzir os sintomas da TPM e dismenorréia . ( Referência 1)
6

Visite o seu médico sobre os sintomas do período crônicas que não respondem a dieta e estilo de vida muda . Mantenha um registro de seus sintomas e levá-lo à nomeação do seu médico. (Referência 2)