Como encurtar o seu ciclo menstrual

Muitas mulheres sofrem de ciclos menstruais intensos. Estes ciclos menstruais longos são frequentemente acompanhadas por severas cãibras , inchaço e desconforto geral . Como resultado , muitas mulheres desejam reduzir o ciclo menstrual , de modo a diminuir o número de dias de menstruação . Você pode encurtar o seu ciclo menstrual através do uso de medicamentos hormonais, tais como controle de natalidade. Há também outras coisas que você pode fazer para tornar seu ciclo mais gerenciável. Coisas que você precisa
pílulas anticoncepcionais
Exercício
dieta saudável
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Converse com seu médico sobre pílulas anticoncepcionais. Vários medicamentos anticoncepcionais, pílulas particulares baixas doses de estrogênio , ajudam a encurtar os períodos . Mulheres em tais pílulas muitas vezes menstruar por menos dias , e têm menos efeitos colaterais , tais como cólicas menstruais , inchaço e PMS .
2

Exercício. Exercício cardiovascular melhora a circulação , que incentiva o fluxo de sangue menstrual. Para melhores resultados, exercitar diariamente por pelo menos 30 a 45 minutos .
3

Sente-se em um banho quente. O ajudas de água quente na dilatação dos vasos sanguíneos , que melhora o fluxo sanguíneo para o útero. Você pode experimentar um fluxo menstrual mais pesado após a imersão em água quente , no entanto , o fluxo mais pesado geralmente equivale a menos dias de sangramento .
4

Aplicar compressas quentes ou uma almofada de aquecimento para o seu abdômen inferior. Da mesma forma que o efeito de uma banheira de água quente , o calor vai dilatar os vasos sanguíneos e agilizar o fluxo de sangue .
5

Beba pelo menos 64 onças de água por dia. A água ajuda a liberar as toxinas que podem estender os períodos menstruais.
6

Comer uma dieta saudável , bem equilibrada . A má nutrição pode levar a ciclos menstruais irregulares ou prolongados. Tome um multi-vitamínico para assegurar que você está recebendo uma nutrição adequada. Além disso, comer muitas frutas e vegetais frescos.