Como Encurtar o Ciclo Menstrual Naturalmente

Dicas Naturais para Reduzir a Duração e Intensidade da Menstruação

Toda mulher tem um ciclo menstrual ligeiramente diferente, mas a maioria gostaria que fosse mais curto e leve. Se você quer encurtar a duração do seu período naturalmente, existem algumas coisas que podem ajudar.

1. Exercite-se regularmente durante todo o ciclo, inclusive durante a menstruação. Mulheres em forma tendem a ter períodos mais curtos com fluxo mais leve. Atletas extremas sem gordura corporal podem nem ter fluxo mensal, mas isso é insalubre e sinal de anemia. Mulheres com sobrepeso tendem a ter períodos mais longos e intensos. Existe uma correlação geral entre gordura corporal e duração do fluxo menstrual.
2. Mantenha-se hidratada bebendo bastante água todos os dias. Uma mulher saudável que se exercita regularmente deve beber vários copos de água diariamente. Evite cafeína, bebidas açucaradas e álcool para tentar encurtar o período naturalmente. Manter-se hidratada também alivia inchaço e cólicas menstruais.
3. Coma alimentos saudáveis diariamente. Mantenha um diário alimentar por alguns meses. Muitas mulheres descobrem que chocolate, cafeína, açúcar, carne e laticínios causam fluxos mais longos e intensos.
4. Beba chá de folha de framboesa vermelha na semana anterior à menstruação e durante ela. Diz-se que o chá tonifica o útero, e muitas mulheres relatam que encurta o período e o torna mais suportável. Chá de gengibre com açúcar mascavo também tem sido usado para encurtar o período naturalmente.
5. Tome óleo de prímula (evening primrose oil) uma vez ao dia. Para algumas mulheres, as cápsulas encurtam o ciclo em um dia por mês, mas consulte um médico ou naturopata antes de iniciar suplementos.
6. Use coletor menstrual em vez de absorventes descartáveis. Muitas mulheres sentem que os períodos são mais curtos, leves e fáceis de lidar com coletores reutilizáveis (como Diva Cup, Keeper ou Moon Cup). Também economizam dinheiro, reduzem chance de infecções por fungos relacionadas a absorventes internos e são melhores para o meio ambiente.
7. Agende uma sessão com um acupunturista. Acupuntura é uma forma eficaz e natural para algumas mulheres reduzirem a duração e o fluxo do período.