Como controlar afrontamentos Normalmente

flashes quentes são um sinal de que uma mulher está começando a atravessar a menopausa, quando ela já não terá seus períodos . Todas as alterações que ocorrem no corpo da mulher durante a menopausa são devidas a alterações nas hormonas que estão a ser produzidos , tais como a quantidade de estrogénio produzidos pelos ovários . Durante a menopausa, seu corpo vai começar a ter sintomas que sinalizam o seu corpo está mudando. Uma dieta saudável , mudando o seu estilo de vida e remédios naturais pode controlar o sintoma de ondas de calor. Coisas que você precisa
alimentos de soja
Alimentos ricos em fitoestrogênios
Legumes
Fruit Fotografia fresco roupas de algodão, confortável
água gelada
folhas chuveiros Cool and algodão
regime de exercício moderado
Massage Fotografia classe Yoga Fotografia de relaxamento e exercícios de respiração
Reserva vitamina E
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Processo
1

Adicione alimentos de soja com alto teor de estrogênios naturais para a sua dieta para reduzir os sintomas da menopausa de ondas de calor. Os fitoestrogênios em alimentos de soja são semelhantes ao estrogênio e parecem ajudar a reduzir os sintomas da menopausa . Ondas de calor são geralmente reduzidas em 40 por cento quando você aumenta a soja em sua dieta , de acordo com um artigo recente sobre MSNBC .

Alimentos ricos em fitoestrogênios incluem cereais , leguminosas, leite de soja , soja, farinha de soja e algumas frutas e legumes. Comer legumes que são ricos em estrogênios naturais , tais como , beterraba, salsa , ervilhas, cenouras , pepinos , inhame, batata , abóbora e alfafa. Comer frutas ricas em estrogênios naturais , tais como maçãs , cerejas , tâmaras, mamão , ameixa , romã e tomate. Outros alimentos para adicionar à sua dieta que contém estrogênio natural são azeite de oliva, fermento de padeiro , carne, alcaçuz, sementes de anis , trevo, feijão-fradinho , alimentos lácteos , alho , azeitonas, feijão vermelho , arroz, sálvia e sementes de girassol .
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evitar os gatilhos ou comportamentos que causam ondas de calor. Diminuir o consumo de álcool e cafeína e parar de fumar. Não tome pílulas dietéticas. Evite alimentos picantes que podem desencadear ondas de calor. Evite banheiras de hidromassagem , saunas, banhos quentes e clima quente. Exercício moderado , como caminhadas à noite ou de manhã cedo .
3

Usar roupa fresca e confortável . Tome uma ducha fria antes de dormir e vestido de pijama de algodão leves. Use folhas de algodão. Reduza o seu termostato.
4

Relaxe e reduzir o estresse em sua vida. Receba uma massagem ou ter uma aula de yoga. Aprenda a meditar e aprender de relaxamento e exercícios de respiração . Relaxar e ler um bom livro. Planeje o seu dia para evitar situações estressantes ; evitar a pressa para chegar a compromissos. Fique a seus compromissos cedo para que você pode sentar-se , relaxar e se refrescar um pouco primeiro.
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Fique na frente do freezer quando enfrentando uma onda de calor . Beba água gelada durante todo o dia . Tome 400 a 1.000 UI de vitamina E por dia para reduzir as ondas de calor .