Dietas naturais da gravidez

A gravidez é o momento mais importante na sua vida para ser manter seu corpo saudável. Afinal, não é só a si mesmo que você está cuidando de , mas para o bebê que você está alimentando dentro. Estas dicas de dieta natural irá apontar na direção certa para o que comer e quanto comer em uma base diária durante o seu pré-natal. Quantas vezes você deve comer ?

Como qualquer dieta normal e saudável , você deve comer três refeições por dia . Claro, as refeições devem ser alimentos naturais, que você verá abaixo, e você também deve ter dois lanches no meio. Você não quer comer até que você esteja mais cheio. O que você está dizendo " comer por dois" não significa realmente que você deve comer o dobro do que você normalmente faz . É apenas uma maneira de descrever os desejos de comida que você pode ter e querer uma abundância de alimentos que você normalmente não gostam , em primeiro lugar . Ter um pequeno lanche antes de ir para a cama vai cumprir todas as ânsias de fome tarde da noite , e enquanto você faz um lanche saudável , você não vai se sentir culpado.

Além de sua rotina alimentar diária , se você acorda no meio da noite , como você provavelmente vai usar o banheiro, você pode almejar algo desde que você está acordado. Se você optar por um pequeno pedaço de fruta , seus antioxidantes naturais ajudará doença luta manhã.

Grãos integrais , frutas e legumes

Você pode ter vários episódios de obstipação durante sua gravidez , para comer grãos integrais naturais ajuda a combater contra ele. Eles regulam o seu sistema digestivo , bem como adicionar nutrientes saudáveis que você não vai encontrar em pão branco liso. Tente ficar com massas integrais , pão e feijão, também.

Ambos os frescos, frutas e vegetais naturais são ricos em antioxidantes e nutrientes , e comê-los em abundância ajudará a manter seu bebê saudável. Os vegetais verdes , como alface e espinafre, juntamente com laranjas também vai ajudar a regular seu sistema digestivo e proporcionar uma fonte natural de ácido fólico. O ácido fólico é necessário em processo de crescimento do bebê. Para filtrar o seu estômago com as boas bactérias necessárias para lutar contra as bactérias invasoras , você deve comer vegetais fermentados , como chucrute. Lembre-se, o que você está saudável , mais saudável o bebê vai ser .
Ferro, proteínas e vitamina C

ferro e proteína comido regularmente manter o açúcar no sangue níveis relativamente estáveis , então você tem mais energia. Carnes são absolutamente necessários para comer quando você está grávida , uma vez que estão cheios de ferro e proteína. Boas carnes para escolher são o peixe ea carne moída que vêm de animais antibióticos livre e sem hormônio. É melhor manter tudo que você come completamente natural de forma que nenhum toxinas prejudiciais são repassados para o seu bebé. Se você é vegetariano, você pode preferir comer ovos e beber leite , em vez de comer carne para obter a proteína e ferro que você precisa. Lembre-se, tomar uma pílula para suplementar para qualquer dessas necessidades não é o mesmo que , na verdade, comer a comida que está naturalmente preenchidos com esses elementos saudáveis.

A vitamina C é vital para manter o seu sistema imunológico saudável. Se você beber um copo de suco de laranja com o seu omelete todas as manhãs , você obtém os nutrientes que você precisa , bem como a vitamina C ajudando o organismo a absorver o ferro mais rapidamente.