Ondas de calor na menopausa: tratamentos eficazes

Opções terapêuticas baseadas em evidência

1. Terapia hormonal (estrogênio + progestina): padrão-ouro; alívio total em ~80%, redução em 100% (estudos). Risco: recorrência ao parar; progestina obrigatória se útero preservado (evita câncer endometrial).
2. Vitamina E + bioflavonoides: evidência moderada para controle de sintomas.
3. Cimicífuga (Black cohosh): fitoterápico mais estudado; reduz LH → ↑ estrogênio ovariano + fitoestrógenos. Dose: 40 mg 2×/dia (Remifemin). Alternativa não-hormonal mais forte em EUA, Austrália, Alemanha.
4. Medidas físicas: roupas de algodão em camadas, ambiente fresco, leque, respiração profunda, relaxamento.
5. Exercício regular: reduz FSH/LH, estabiliza hipotálamo, melhora termorregulação.

Escolha individualizada com ginecologista considerando riscos/benefícios.