Remedy Hot Flash

Ondas de calor pode ser comum para as mulheres que experimentam a menopausa. As mudanças hormonais no corpo trazer um calor interno que irradia no rosto e no peito . Algumas mulheres são capazes de tolerar as ondas de calor , mas outros precisam de ajuda lidar com eles. Existem várias maneiras de tratar as ondas de calor , incluindo medicamentos , mudanças de estilo de vida e suplementos de ervas. Gatilhos

mulheres acham que certos alimentos, bebidas e situações podem desencadear uma onda de calor , incluindo alimentos picantes. O álcool ea cafeína pode causar uma onda de calor . O clima quente , saunas , banhos quentes e camas quentes pode desencadear uma onda de calor . Condições estressantes são uma das piores causas. Entender o que desencadeia seus afrontamentos e evitar essas coisas podem diminuir suas ondas de calor.
Lifestyle Muda

Fazer ajustes em seu estilo de vida pode ajudar a afastar as ondas de calor . O exercício ajuda a aliviar as ondas de calor , liberando endorfinas e dando uma sensação de bem -estar. Redução do estresse e aprender a relaxar pode ajudar a manter as ondas de calor na baía. A fita de relaxamento ou uma taça de vinho à noite pode ajudar a reduzir o estresse. Uma mudança na dieta também pode ajudar. Mantenha um diário de alimentos que foram consumidos quando você tem um flash quente . Evite os alimentos gatilho .

Herbal Suplementos e Vitaminas

Black cohosh foi altamente elogiado como uma ajuda de ervas para as ondas de calor . Amplamente utilizado na Europa e cada vez mais para que nos Estados Unidos , cohosh preto pode aliviar as ondas de calor , mas não há nenhuma evidência específica para esta teoria. Um suplemento de vitamina E de 800 I.U. parece ajudar algumas mulheres, mas nem todas as mulheres são ajudadas usando vitaminas ou suplementos de ervas para reduzir as ondas de calor .
Medicamentos

antidepressivos em baixas doses tenham sido prescritos para tratamento da menopausa e pode afastar as ondas de calor através de um reequilíbrio substâncias químicas no cérebro . A terapia de substituição hormonal pode ser prescrito para o tratamento de afrontamentos . Em mulheres na menopausa os níveis de estrogênio cair e pode causar ondas de calor e outros sintomas. Ao substituir o estrogênio no corpo , as ondas de calor vai diminuir. Mas nem toda mulher deve tomar substitutos de hormônios . Consulte o seu médico para saber se a terapia de reposição hormonal é certo para você .
Dicas

vestido em camadas e evitar lã. Algodão , viscose e linho são muito mais frio para o corpo. Evite golas e usar lençóis de algodão e pijamas . Ter água gelada na mão quando uma onda de calor atinge pode reduzir a intensidade . Mantenha o termostato abaixada, e investir em um pequeno ventilador , operado por bateria que pode vibrar na frente do seu rosto. Pequenas coisas podem percorrer um longo caminho para evitar ondas de calor.