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Entendendo o Ciclo Menstrual: Um Guia Completo

O ciclo menstrual é um processo mensal impulsionado por hormônios que prepara o útero para a gravidez.

Fases e Orquestração Hormonal

1. Menstruação (Dias 1–5): Descamação do endométrio (vasoconstrição das artérias espiral, MMPs). Baixo E₂/P₄ → aumento do FSH.
2. Fase Folicular (Dias 1–13): FSH → recrutamento folicular → folículo dominante → surto de estradiol (E₂) → proliferação endometrial.
3. Ovulação (Dia ~14): Surto de LH (feedback positivo) → ruptura folicular → liberação do oócito.
4. Fase Lútea (Dias 15–28): Corpo lúteo → progesterona (P₄) + E₂ → endométrio secretor (janela de implantação). Se não houver gravidez → regressão do CL → queda hormonal → menstruação.

Métricas do Ciclo

• Duração: 21–35 dias (média 28); variabilidade ±7 dias normal.
• Fluxo: 30–80 mL; >80 mL = menorragia.
• Duração: 2–7 dias.

Sintomas Comuns

• Físicos: Cólicas (prostaglandinas), dor nas costas, sensibilidade mamária, dor de cabeça, inchaço, fadiga.
• Emocionais: Irritabilidade, tristeza, ansiedade, nevoeiro mental (TPM/TPMD).

Produtos Menstruais

Absorventes internos, externos, coletores menstruais, calcinhas absorventes, absorventes de pano reutilizáveis—escolha com base no fluxo, conforto, sustentabilidade, custo.

Higiene e Sinais de Alerta

• Troque produtos a cada 4–8h; lave as mãos; sem ducha vaginal; sem fragrância.
• Procure um clínico para: ciclos <21 ou >35d, sangramento intenso (encharcando >1 absorvente/hora), dor severa (dismenorreia não responsiva a AINEs), sangramento intermenstrual, sangramento pós-coital, amenorreia >3 meses.

A menstruação é um sinal vital; o rastreamento capacita a conscientização da saúde.