Entendendo e Gerenciando Menopausa: Sintomas, Alívio e Opções

Menopausa é o fim da menstruação e a capacidade de ter filhos. Ocorre 12 meses após seu último ciclo menstrual. Segundo a Clínica Mayo, a idade média que mulheres chegam à menopausa é 51. Menopausa é um tempo confuso para muitas mulheres. Perturba sono e causa mudanças de humor, ganho de peso e pele seca. Até produz mudanças de temperatura no corpo resultando em ondas de calor e calafrios. Alívio para menopausa está disponível em métodos naturais e terapia de reposição hormonal.

Sintomas

Sintomas de menopausa variam para cada mulher e podem mudar em intensidade durante anos perimenopáusicos e menopáusicos. Sintomas podem começar nos 40 anos de uma mulher ou mesmo nos 30 anos. Incluem períodos irregulares, secura vaginal, distúrbios do sono, ondas de calor, mudanças de humor, aumento de gordura abdominal, cabelo ralo e perda de plenitude dos seios. A capacidade de se tornar fértil pode diminuir, também. Conforme você se aproxima do final dos 30 anos, seus ovários fazem menos estrogênio e progesterona. Nos seus 40 anos, ciclos menstruais podem se tornar mais longos ou mais curtos e mais ou menos frequentes.

Terapia de Reposição Hormonal

Segundo a Clínica Mayo, reposição de estrogênio ainda é considerada o tratamento mais efetivo para menopausa. É especialmente efetiva para ondas de calor. No entanto, nem todas as mulheres podem tomar terapia de reposição de estrogênio. Em 2002, um estudo clínico chamado Iniciativa de Saúde das Mulheres (Women's Health Initiative), relatou riscos de saúde para algumas mulheres. Riscos incluíam câncer de mama, derrames, doenças cardíacas e coágulos sanguíneos. O estudo foi baseado em mulheres tomando combinação de estrogênio-progestina chamada Prempro. Hoje, médicos recomendam que se uma mulher tomar terapia de reposição hormonal, a dosagem deve ser pequena. Mulheres que tiveram câncer de mama não devem tomar TRH.

Terapias Naturais

Exercício e vestir em camadas pode ajudar a aliviar ondas de calor. Lubrificantes vaginais vendidos sem prescrição podem ajudar secura vaginal. Para ajudar com sono, evite cafeína e não exercite antes de dormir. Dieta balanceada ajudará a manter ossos fortes assim como suplementos de cálcio e Vitamina D. Muitas mulheres usam cimicífuga (black cohosh), apesar de não haver prova médica que realmente funcione para aliviar sintomas. Incluir soja em sua dieta pode melhorar sintomas, também. Várias terapias de reposição natural estão no mercado, mas sua eficácia é desconhecida. Médicos recomendam 30 minutos de exercício cada dia e dieta saudável com suplementos vitamínicos.