Formas naturais de aliviar a perimenopausa

Perimenopausa ocorre 2 a 10 anos antes da cessação do ciclo menstrual (menopausa). Sintomas: ondas de calor/suores noturnos, secura vaginal, irritabilidade, dificuldade para dormir, menstruação irregular. Muitas consideram terapia de reposição hormonal (TRH). Porém, segundo a National Association for Nurse Practitioners in Women's Health, estudo de TRH de 2002 foi interrompido antes do fim devido a aumento de câncer de mama nas participantes. Por isso, muitas buscam meios naturais/herbais.

Espectro da perimenopausa

Gravidade dos varia muito. Para algumas, passa tão suavemente que não precisa tratamento. Para outras, sintomas são severos e afetam qualidade de vida: atividade sexual dolorosa, relação conjugal tensa, falta de sono reparador diminui concentração e produtividade no trabalho.

Mudanças no estilo de vida

Certas mudanças não curam diretamente os sintomas, mas contribuem para saúde geral e bem-estar: parar de fumar, exercitar-se regularmente, dieta saudável, reduzir álcool e cafeína. Meditação e ioga ajudam a gerenciar estresse e irritabilidade.

Remédios herbais

Muitos fitoterápicos tratam diretamente sintomas da perimenopausa. Lembre-se: medicamentos herbais, embora não sujeitos às mesmas diretrizes rigorosas que fármacos, ainda podem ter efeitos colaterais. Sempre consulte médico antes de iniciar tratamento herbal.

Como sintomas derivam de queda/flutuação drástica de estrogênio, a maioria dos fitoterápicos vem de plantas com altos níveis de hormônios semelhantes ao estrogênio. Ainda não há prova definitiva de que funcionam igual ao estrogênio endógeno.

Segundo Ann Louise Gittleman (especialista em nutrição), os mais eficazes são: óleo de linhaça, óleo de prímula, multivitamínicos e zinco.

• Óleo de linhaça: ajuda com suores noturnos/ondas de calor e secura vaginal.
• Óleo de prímula: ajuda com cefaleia, cólicas, retenção hídrica, irritabilidade.