Como reduzir a retenção de líquidos na TPM

Passos simples para aliviar o inchaço

1. Diuréticos de venda livre (ex.: Diurex) ao primeiro sinal de inchaço; alguns analgésicos para TPM (Pamprin, Midol) já contêm diuréticos leves.
2. Corte drástico de sódio na semana pré-menstrual: meta < 1.500 mg/dia (OMS recomenda < 2.000 mg).
3. Eleve pernas e pés acima do nível do coração ao deitar; a gravidade ajuda a drenar o excesso de fluido.
4. Anticoncepcional oral: regula hormônios e pode eliminar a retenção cíclica em muitas mulheres.

Combinar essas medidas costuma trazer alívio rápido e duradouro.