Como Calcular o Ciclo de Ovulação: Métodos da Temperatura Basal e Muco Cervical

O ciclo de ovulação é o tempo que o corpo de uma mulher leva para desenvolver um óvulo em um de seus ovários, liberar o óvulo e produzir os hormônios necessários para permitir que ela engravide. Se durante este ciclo o óvulo não for fertilizado, o ciclo recomeça. Tipicamente, o ciclo de ovulação leva 28 dias do início ao fim, embora algumas mulheres experimentem ciclos mais curtos ou mais longos. Usar um termômetro de temperatura basal e registrar as mudanças no muco cervical são duas maneiras de calcular seu ciclo de ovulação.

O Que Você Precisa

• Termômetro basal
• Tabela de fertilidade

Método da Temperatura Basal Corporal

1. Mantenha o termômetro basal ao lado da cama à noite. Isso permitirá que você alcance o termômetro com o mínimo de movimento pela manhã.
2. Meça sua temperatura no mesmo horário todas as manhãs. Idealmente, você deve medir a temperatura após três horas de sono sólido e no mesmo horário. Sua temperatura basal, ou a temperatura do seu corpo em repouso, refletirá as pequenas mudanças no seu ciclo de ovulação que ajudarão a saber onde você está no seu ciclo.
3. Registre sua temperatura basal em uma tabela de fertilidade para acompanhar as mudanças e ver um padrão ao longo do mês. Durante a fase inicial do seu ciclo de ovulação, enquanto seu corpo está desenvolvendo um óvulo maduro, o estrogênio é o hormônio dominante no seu corpo. O estrogênio tem um efeito de resfriamento na sua temperatura. Durante a ovulação, a progesterona é produzida e continua a ser produzida para sustentar a gravidez se o óvulo for fertilizado. Este aumento na progesterona causa o aumento da sua temperatura basal corporal em até 0,5 graus Fahrenheit. Após aproximadamente duas semanas, se o óvulo for fertilizado, a progesterona começará a cair e o estrogênio subirá novamente, permitindo a descamação do revestimento uterino e desencadeando o início de outro ciclo de ovulação.

Método do Muco Cervical

4. Anote a data do primeiro dia de sangramento no seu ciclo menstrual. Este é o início do seu ciclo de ovulação. Quando você está sangrando, não é necessário verificar muco cervical adicional.
5. Comece a verificar seu muco cervical todos os dias após o término da menstruação. Você pode verificar seu muco cervical fazendo observações após limpar-se ao ir ao banheiro, ou pode inserir dois dedos limpos na vagina mais perto da abertura cervical e então remover, observando o muco que encontra nos dedos.
6. Registre cada tipo de muco cervical que encontrar, e você começará a ver um padrão que mostra onde você está no ciclo de ovulação. Durante a primeira parte do seu ciclo, enquanto o óvulo está se desenvolvendo, o muco cervical será escasso, cremoso ou seco. Durante o meio do seu ciclo, quando o óvulo é liberado, o muco cervical se tornará mais aquoso e semelhante a clara de ovo. Após a ovulação, o muco cervical pode secar completamente ou ser cremoso por causa da progesterona no seu sistema. No final do ciclo, outra menstruação começará, sinalizando o início de um novo ciclo de ovulação.