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Menopausa e raiva

O papel dos hormônios

Estrogênio, progesterona e testosterona flutuam na perimenopausa/menopausa. Isso afeta a serotonina (neurotransmissor do humor). Queda de serotonina = queda do humor, irritabilidade, raiva.

Fatores contextuais

A menopausa coincide com múltiplos estressores: filhos, pais idosos, trabalho, divórcio, problemas de saúde. O estresse agrava a raiva.

Raiva suprimida e consequências

• Segundo a psicóloga Dana Crowley Jack, raiva não expressa em mulheres está ligada à depressão.
• Raiva reprimida → risco de infarto, hipertensão, problemas gastrointestinais (Annals of Behavioral Medicine, 1998).
• Na menopausa, muitas mulheres tornam-se mais francas e expressam raiva acumulada.

Estratégias de manejo

• Exercício: libera endorfinas, reduz raiva, dor, aumenta serotonina. Controla peso, melhora sono.
• Dieta: rica em ômega-3 e proteína; limite açúcar, carboidratos refinados, cafeína. Suplementos de aminoácidos (ex.: triptofano) aumentam serotonina e reduzem ansiedade.