Sinais de que a menstruação se aproxima (TPM e puberdade)

Síndrome pré-menstrual (TPM) = sintomas que muitas raparigas/mulheres experienciam 1-2 semanas antes menstruação mensal. Sintomas ajudam a determinar quando período vem. Para raparigas sem primeira menstruação, sinais puberdade indicam proximidade.

Sinais da primeira menstruação (menarca)

Mudanças antes 1ª menstruação: corrimento vaginal + crescimento pelo axilas/púbis; estirão crescimento; mamas aumentam.

Indicadores menstruação regular/irregular

Se regular: conte 28 dias desde início período anterior. Se irregular, difícil saber/preparar. Indicadores 1-2 semanas antes: acne, inchaço abdominal, dores mamas/costas, cansaço, obstipação, diarreia, cefaleias. Sinal maior: depressão/sentimento stress. Registar sintomas ajuda prever início.

TPM e mulheres

Causa exata TPM não determinada; flutuação hormonal ciclo menstrual sugerida como causa. Se tem TPM, formas reduzir desconforto: dieta saudável frutas/vegetais, reduzir sal, beber muita água. Exercício reduz stress. Sintomas graves: medicação OTC/prescrição.