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Como obter uma barriga lisa

Mulheres lutam quando se trata da aquisição de uma barriga lisa , porque as mulheres suportar a gravidez , ganho de peso e perda , a pele esticada e perda do tônus ​​muscular . Tudo isso combinado faz com que seja difícil ter uma barriga lisa . Há exercícios específicos que você precisa para incorporar em sua rotina diária de exercícios que visam a barriga . Instruções
um

fazer flexões . Deite-se no chão , com os joelhos flexionados, pés no chão , com as mãos atrás da cabeça com os cotovelos para o lado . Não permita que os cotovelos para se mover para a frente quando você está executando o crunch. Conceber uma rotina que inclui flexões individuais - até uma contagem , para baixo uma contagem - e depois segue em duplas - até duas acusações , uma queda de dois pontos - e proceder à flexões quatro contagem - até de dois , três, quatro , até dois-três- quatro. Você também pode manter a crise em vários aspectos quando você está na posição vertical , o que realmente funciona o seu estômago. Por exemplo : Up -dois- três, quatro , segure -dois- três, quatro , caiu duas , três, quatro
2

Tente Pilates. . Este tipo de exercício aperta , fortalece e define o seu mid-section - sua potência ou área central . Pilates é bastante desafiador , mas você pode pegar o jeito dele e verá os resultados em seu mid-section em nenhum momento.
3

Faça movimentos pélvicos . Deitado de costas , com os braços esticados ao lado de seu corpo e os joelhos dobrados , levante -se lentamente a sua pélvis . Suas nádegas surgem do chão e você pode pressionar contra o chão com as palmas das suas mãos. Seu queixo vai afundar em seu peito . Sua parte superior das costas permanece no chão. Segure esta posição por cinco segundos. Menor e repita os elevadores pélvicos
4

Participar de exercícios cardio . ; isso vai ajudar você a queimar a gordura que está na sua barriga. Construir os músculos do seu estômago , fazendo flexões .
5

Dobre para o lado , que funciona no plano frontal de seu estômago, e em seguida, dobre para a frente , que exerce no plano sagital. Quando você torcer na cintura , isso funciona seu plano transversal. Estes exercícios vão ajudar a aplainar seu estômago , observa WomenFitness.net .