A melhor maneira de perder a gordura de seus braços

As mulheres, em particular, são frequentemente assombrados com armas pesadas que não possuem tom e resultar em que alguns se referem como " asas de morcego ". Os jiggles e axilas não parece atraente , o que obriga muitas mulheres a parar de usar roupas sem mangas, mesmo quando a temperatura é de 90 graus F fora . Perder gordura do braço é difícil porque as armas têm um monte de células de gordura , e é preciso tempo para a gordura para mudar para outras áreas do corpo. Para melhores resultados, tentar perder peso enquanto você está fazendo exercícios de braço para perder gordura. Coisas que você precisa
Pesos da mão
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Trabalhe seus tríceps, a área do braço que é problemático para muitos. Tríceps , que estão localizados na parte de trás do braço , pode se tornar flácida. Se você não exercê-los , eles podem desenvolver gordura teimosa e flacidez à medida que envelhecem . Faça tríceps mergulhos. Sente-se no chão com as pernas dobradas , os pés no chão e as mãos posicionadas palmas no chão e ligeiramente para trás, com os dedos voltados para o seu corpo ( não longe do corpo ) . Levante seu corpo, apoiando-se com os pés e as palmas das suas mãos. Reduza o seu corpo de volta para a posição sentada. Repita este 10 vezes . Os braços devem estar em linha reta , mas os cotovelos não deve ser bloqueado quando você está na posição elevada . Seu tríceps vai obter um bom treino , e isso vai tonificar os braços e ajudar a reduzir a gordura que se acumulam nesta área.
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Realize ondas do braço . Use 3 - ou 5 -lb . pesos de mão . Segurando um peso em cada mão, enquanto em pé ou sentado , flexione os braços na altura dos cotovelos , levando os pesos em direção ao peito . Em seguida, solte o curl. Repita 10 vezes . Isso funciona nas costas de seus braços , bem como o bíceps , que são as áreas de frente da parte superior dos braços .
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Segure os pesos em cada mão e ficar com os pés sobre hip- largura além . Seus braços devem naturalmente relaxados para baixo em seus lados. As palmas de suas mãos , em que você está segurando os pesos, deve enfrentar suas coxas . Levante os braços para os lados . Não levante os ombros no processo. Gire os braços para que as palmas das mãos estão enfrentando o teto. Segure esta posição por alguns segundos. Gire os braços para trás de modo que as palmas das mãos estão de frente para o chão. Mais uma vez, mantenha essa posição por alguns segundos . Abaixe os braços para os lados e repita o exercício 10 vezes . Este é considerado um aumento de torcida e é um bom treino para ambos os bíceps e os tríceps.