Como contar pontos para perder peso

Muitas dietas irá ajudá- lo a perder peso , mas poucos lhe ensinar as habilidades que você precisa para mantê-lo. O sistema de pontos utilizado pelo Vigilantes do Peso pode ajudá-lo a fazer as duas coisas . Este sistema atribui uma pontuação para alimentos com base nas calorias que eles contêm , o tamanho da parcela , e as quantidades de gordura e fibra. Está, então, dado um ponto diária total máxima , com base em fatores como o seu peso atual e de destino. Instruções
perder peso de forma fácil contando os pontos
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Decida o que seus hábitos alimentares são . Você gosta de fazer alarde na noite de sábado , ou você gosta de comer a mesma quantidade todos os dias? Ajuste seus pontos de conformidade, certificando-se de que você não exceda o total de semanal.
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Vejam-se os pontos para seus alimentos favoritos. Isso permitirá que você incorporá-las em sua dieta, enquanto ainda ficar com o programa. Dessa forma, você não vai se sentir carente.
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total de pontos dependem do tamanho da porção . Se você comer uma porção maior do que o tamanho da porção atribuída , ajustar os seus pontos de acordo.
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Use menores alimentos mais valiosos ponto como legumes para ajudar a mantê-lo sentir-se cheio , deixando espaço para a indulgência ocasional. Comer uma salada com baixo teor de gordura se vestir para o almoço irá permitir que você comer um pedaço de chocolate escuro mais tarde.
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Faça jantar fora mais fácil, olhando para cima o menu de um restaurante on-line antes de você chegar lá. Conheça as pontuações para os itens de menu que apelar para você . Isso lhe dará mais controle sobre suas escolhas alimentares e eliminar qualquer potencial desconforto social provocado pela sua dieta.
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Se você está pressionado pelo tempo , comer pratos congelados , que têm pontuações facilmente identificáveis . Manter várias dessas entradas na mão vai ajudar a evitar restaurantes de fast food .
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Incluir o ocasional almoço fast food ou jantar , obtendo as pontuações para o seu menu. Faça-se uma lista de alimentos "seguros" para a ordem.
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Concentre-se em fazer escolhas alimentares equilibradas , praticando um dar e receber estratégia. Isso vai ajudar você a entender " custo de oportunidade ". Essas batatas fritas pode parecer boa . Mas vale a pena comê-los , em vez de sua parte diária de chocolate?