Como fazer compras para o Plano Core do Vigilantes do Peso

Abasteça a despensa com alimentos Core para comer à vontade sem contar pontos

O Weight Watchers Core permite uma abordagem nova, ainda mais saudável, ao plano tradicional. Compre para o Plano Core e encha a despensa com alimentos amigos do Weight Watchers.

O que comprar por secção

1. Passe muito tempo na secção de frutas e legumes

   O plano Core permite comer quantas frutas e vegetais quiser, por isso invista em bons produtos da época. Considere visitar mercado local para frutas e legumes mais saborosos. Quanto mais colorida e saborosa a produção tiver em casa, menos provável é petiscar alimentos processados e gastar a sua quota semanal de pontos.

2. Escolha laticínios sem gordura

   Leite magro e derivados como iogurte magro (sabor natural) e queijo são itens Core. Pode comer quanto quiser, mas com moderação. Qualquer pessoa a fazer dieta sabe que laticínios têm algum açúcar e calorias. Leite magro também é necessário para apreciar outros alimentos Core, como cereais integrais.

3. Procure produtos integrais

   Massa integral, arroz integral e outros grãos integrais estão na lista Core e adicionam impacto nutricional. O alto teor de fibra ajuda a sentir-se saciado, por isso encha o carrinho com grãos integrais saudáveis.

4. Escolha as suas proteínas

   Carnes magras, aves e peixe podem ser consumidos à vontade no plano Core, desde que preparados com ingredientes Core, como óleos saudáveis. Escolha cortes magros de vaca, frango sem pele e adicione ovos ao carrinho. Proteína destas fontes ajuda a construir músculo que queima calorias e melhora perda de peso.

5. Sacie a sede

   Encha o carrinho com chá, água com sabor e outras bebidas sem açúcar e sem calorias. Às vezes confundimos sede com fome, por isso beba. Pode tomar café, chá e outras bebidas sem açúcar à vontade.