Melhores Receitas do Vigilantes do Peso

O plano alimentar Vigilantes do Peso é baseada em todos os alimentos a obtenção de um valor de pontos , dependendo do seu teor calórico, fibra e teor de gordura. Alimentos caseiros tendem a ser menores em pontos do que restaurante de comida , em geral, para que os membros do Vigilantes do Peso tem o hábito de cozinhar e compartilhar receitas favoritas. As mais populares foram passados em torno dos encontros e fóruns de mensagens para os anos , e são os favoritos de membros para o seu sabor e baixos valores de ponto . Crockpot Salsa Frango

Coloque quatro peitos de frango sem pele desossadas em uma panela de barro , polvilhando cada mama com baixo teor de sódio taco tempero. Despeje metade de um frasco de sua salsa comercial favorito sobre todo o conteúdo . Cubra e cozinhe em fogo baixo por 10-12 horas . Logo antes de servir mexa em 1/2 C. baixo teor de gordura ou creme de leite sem gordura e cozinhe em alta por 10-15 minutos até engrossar . Sirva sobre o arroz integral.
Caramel Pumpkin Spice Bolo

Misture um 14 onças lata de abóbora pura (sem mistura de abóbora torta ) , 1/2 xícara de água e 1 caixa de mistura de bolo de especiarias seu favorito. Despeje em uma untada e enfarinhada pan bolo ou muffin panelas. Cozinhe conforme as instruções para o bolo de especiarias. O bolo será muito úmido. Sirva coberto com baixo teor de gordura ou gordura livre cobertura de caramelo .
Diet Soda Bolo

Misture uma lata de refrigerante diet e qualquer caixa de bolo mix comercial . Despeje em uma fôrma untada e enfarinhada e deixe cozinhar conforme as instruções na caixa de mistura para bolo . Sirva coberto com creme sem gordura chicoteado. Há muitos sabores diferentes de fazer a partir dessa receita . Tente refrigerante de laranja com bolo branco , refrigerante de cereja com bolo de chocolate, limão refrigerante de limão com bolo de limão ou ginger ale com bolo de especiarias.
Frango Cordon Bleu

Libra quatro desossada peitos de frango sem pele , com um martelo de cozinha ou a borda de um pires , até cerca de 1 /4 de polegada de espessura. Coloque duas fatias de presunto baixa gordura , como Deli Select , em cada mama , e cubra com uma fatia de queijo Rindo vaca . Dobre os dois lados e enrole o frango , e prenda com um palito. Mergulho na água e , em seguida, migalhas de pão panko , leve ao forno a 350 graus por 25 minutos ou até que o frango é feito.