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Melhores Receitas do Vigilantes do Peso

Receitas Favoritas dos Membros: Sabor + Baixos Pontos

Plano WW: cada alimento tem Pontos (caloria, fibra, gordura). Comidas caseiras tendem a ter menos Pontos que restaurantes; membros cozinham e compartilham receitas favoritas. As mais populares circulam em reuniões/fóruns há anos: sabor + baixos Pontos.

4 Receitas Clássicas

Frango com Salsa no Slow Cooker (Crockpot)

4 peitos frango sem pele/osso no slow cooker, tempere cada com tempero taco baixo sódio. ½ pote salsa comercial por cima. Tampe, cozinhe baixo 10-12h. Antes de servir, misture ½ xícara creme de leite/light ou sem gordura, alto 10-15 min até engrossar levemente. Sirva sobre arroz integral.

Bolo de Abóbora com Especiarias e Caramelo

Misture: 1 lata (395g) purê abóbora (NÃO mistura p/ torta), ½ xícara água, 1 caixa mistura bolo especiarias. Forma untada/enfarinhada (bolo ou muffins). Asse conforme bolo especiarias. Fica muito úmido. Sirva com calda caramelo light/sem gordura.

Bolo de Refrigerante Diet

Misture: 1 lata refrigerante diet + 1 caixa mistura bolo qualquer. Forma untada/enfarinhada, asse conforme caixa. Cobertura: chantilly sem gordura. Vários sabores: laranja diet + bolo branco, cereja diet + chocolate, limão diet + limão, ginger ale + especiarias.

Frango à Cordon Bleu Light

Bata 4 peitos frango sem pele/osso (malete/borda pires) até ~0,6 cm. 2 fatias presunto light (ex: Deli Select) cada peito, cubra com 1 fatia queijo Laughing Cow. Dobre laterais, enrole frango, prenda palito. Mergulhe em água, depois farinha panko. Asse 180°C 25 min ou até cozido.