Como Guardar Meus Pontos do Vigilantes do Peso

O Vigilantes do Peso é programa de gerenciamento de peso que inclui sistema de pontos de alimentos baseado em escolhas alimentares saudáveis e exercícios regulares. O programa inclui reuniões semanais com consultores profissionais que verificam progresso e dão conselhos ou recomendações sobre ajustes necessários. No programa Vigilantes do Peso, cada alimento recebe valor de pontos baseado em sua contagem calórica, quantidade de gordura e fibra por porção. Cada participante recebe quantidade definida de pontos para gastar cada dia e tem permissão para guardar pontos diários para ocasiões especiais como aniversário.

Instruções

1. Anote quantos pontos você tem permissão para gastar por dia, então calcule quantos pontos precisará para sua ocasião especial. Conte o número de dias que tem até o evento. Divida os pontos necessários pelo número de dias restantes para o evento. Agora você sabe quantos pontos subtrair da sua permissão diária de pontos para cada dia até o evento. Subtraindo pontos diariamente, você deve acumular pontos suficientes para aproveitar sua ocasião especial.
2. Coma mais alimentos de baixo a zero pontos. Além de satisfazer a fome que provavelmente sentirá enquanto subtrai pontos, esses alimentos de baixos pontos permitem você comer mais sem acumular muitos pontos. No programa Vigilantes do Peso, alimentos de baixos pontos referem-se a alimentos ricos em fibra, como feijões. O programa enfatiza comer alimentos ricos em fibra, incluindo vegetais carregados de fibra e amidos ricos em fibra como pão integral. Além disso, coma alimentos de zero pontos como beterraba, espinafre, pepino e nabo. No programa Vigilantes do Peso quase todos os tipos de frutas recebem valor zero pontos. Também invista tempo cozinhando receitas de baixos pontos, que vêm equipadas com valores de pontos por porção.
3. Melhore seu regime de exercícios, e aumente seu nível de atividade. Aumentando seu nível de atividade e monitorando seus pontos, você pode acumular pontos bônus para usar no seu dia especial. O Deslizador Impulsionador de Pontos do Vigilantes do Peso ajuda você a calcular a quantidade de pontos que ganhou fazendo mais exercício. Coisas simples como correr ao redor do seu quarteirão ou usar escadas em vez do elevador podem ajudar você a acumular pontos bônus. O mais importante, permaneça motivada. Visualize como você gastará seus pontos arduamente ganhos enquanto permanece no programa e perde alguns quilos extras tudo ao mesmo tempo.