Como calcular pontos de refeições em restaurantes online (Vigilantes do Peso)

Descubra os pontos do prato antes de sair

O plano Flex permite comer fora, mas você deve saber os pontos. Um método gratuito e fácil: use o site Dotti's Weight Watchers Restaurant Guide.

Passo a passo

1. Decida o restaurante (ex.: Panera Bread). Planeje o pedido antes de ir.
2. Acesse o Dotti's (busque por "Dotti's Weight Watchers") e clique na letra inicial do restaurante.
3. Encontre o item no menu (organizado por categorias: sopas, saladas, etc.). Anote os pontos. Bebidas dietéticas = 0 pontos.
4. Some os pontos do pedido planejado. Verifique se cabe na sua cota diária ou nos 35 pontos semanais extras. Se faltar, ganhe pontos de atividade no dia.

Ferramentas úteis: Weight Watchers QuikTrak (rastreador portátil) e Dining Out Companion (guia impresso, nem todos os restaurantes estão lá).

Assim você janta fora sem culpa e sem sair do programa.