Como sentir completa em Vigilantes do Peso

Vigilantes do Peso é um grande plano de alimentação , mas como qualquer coisa que você faz para tentar perder peso , a fome pode ser um grande problema. Para muitos de nós , sabendo que estamos comendo a quantidade adequada não é suficiente, precisamos que sensação de plenitude. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a manter a fome sob controle e se sentir completo ao longo do dia . Instruções
1

Inclua proteína em todas as refeições. Isto é especialmente crítico no café da manhã , porque você está preparando o terreno para o dia inteiro. Um muffin ou torradas e geléia só não vai fazê-lo - eles são todos os carboidratos . Tente um Inglês muffin com manteiga de amendoim ou um ovo cozido . Ambos os ovos e manteiga de amendoim são ótimas fontes de proteína. Para o almoço, se você geralmente comer uma salada , adicione um pouco de carne ou de ovos para a salada. Ele irá mantê- lo satisfeito por mais tempo.
2

Mude sua mentalidade para se concentrar em vegetais . Se você gosta de stir fry para jantar - uma grande refeição no Vigilantes do Peso - em vez de pensar em jantar, frango stir fry com alguns legumes pensar nisso como fritar vegetariano agitar com um pouco de frango. Concentre-se nos vegetais e tornar a carne um ingrediente menor. Não só você vai ficar muito mais comida para os seus pontos, mas sua barriga vai se sentir muito mais completa com a parte maior do que você pode ter com mais vegetais .
3

Plano para comer ao longo do dia e não apenas na hora das refeições . As noites podem ser um assassino quando sentado na frente da TV assistindo a comerciais de alimentos . Manter baixo pipoca gordura na mão e arrebentar enquanto você assiste . Low pipoca gordura irá satisfazer tanto suas necessidades de doces e salgados . Por meio da manhã e meio da tarde lanches , se você não quer morder vegetais , experimente os maravilhosos doces de pontos baixos disponíveis a partir de Vigilantes do Peso , Vaca magro e outros.