Como se sentir saciado no Vigilantes do Peso

Dicas para controlar a fome no programa

Comer a quantidade certa de pontos nem sempre elimina a sensação de fome. Estas estratégias ajudam:

1. Proteína em todas as refeições – crucial no café da manhã. Pão com geleia (só carboidrato) não sustenta. Prefira: muffin integral com pasta de amendoim ou ovo cozido. No almoço, adicione carne magra ou ovo à salada.
2. Inverta o prato: Em vez de "frango com legumes", pense "legumes com um pouco de frango". Mais volume, mais fibra, mesma cota de pontos, barriga mais cheia.
3. Planeje lanches ao longo do dia: Pipoca light, kettle corn light, barras Weight Watchers, Skinny Cow, etc. Evite chegar à noite faminto frente à TV.

Pequenas mudanças de mentalidade e planejamento fazem grande diferença na adesão ao programa.