Cálculo do IMC para Mulheres: Um Guia Simples Passo a Passo

Índice de Massa Corporal (IMC) é uma estimativa rápida e amplamente usada de gordura corporal baseada em peso e altura. Embora não conte toda a história, é um ponto de partida útil para avaliar riscos relacionados ao peso.

Como Calcular seu IMC

1. Pese-se em quilogramas (kg).
2. Meça sua altura em metros (m).
3. Aplique a fórmula: IMC = peso (kg) ÷ [altura (m)]²

Exemplo

Uma mulher pesando 60 kg e com 1,65 m de altura:

60 ÷ (1,65 × 1,65) = 60 ÷ 2,7225 ≈ 22,0

Categorias de IMC da OMS

• Abaixo do peso: <18,5
• Peso normal: 18,5–24,9
• Sobrepeso: 25–29,9
• Obeso: ≥30

Importantes Ressalvas

O IMC não distingue músculo de gordura, nem revela a distribuição de gordura (visceral vs. subcutânea). Atletas podem ter um IMC alto com baixa gordura corporal. Para uma imagem mais completa, combine IMC com circunferência da cintura, percentual de gordura corporal e avaliação clínica. Sempre consulte um nutricionista ou médico antes de iniciar qualquer plano de perda de peso.