Exercícios para perda de peso Respirar

Exercícios respiratórios fazer mais do que simplesmente oferecer-lhe a entrada de ar vital que você precisa para viver ; tais exercícios também ajudam a aliviar o estresse e perder peso em excesso . Os exercícios de respiração são exercícios convenientes que não têm mais do que alguns minutos por dia para executar. Você pode usar os exercícios de respiração para acalmar sua mente , relaxar o corpo e melhorar o seu bem -estar geral. Respirar e perda de peso

O ato de respirar provoca a sua taxa metabólica para aumentar e o oxigênio que você respira é necessário para o funcionamento adequado do órgão e queima de gordura. De acordo com Marcelle Pick e Genevieve Morgan, autores de " The Core Balance Diet : 4 semanas para aumentar o seu metabolismo e perder peso para o bem ", levando-se em respirações profundas permite derivar muitas das vantagens associadas com o exercício aeróbico regular . Os exercícios de respiração permitir que seu hipotálamo para acionar o sistema nervoso parassimpático para que você possa tornar-se mais relaxado. Além do mais , respirando profundamente , embora não recomendado como qualquer tipo de substituto para o exercício, é um ato que melhora a capacidade cardiovascular e aumenta o funcionamento do sistema linfático , bem como a sua taxa metabólica .
exercício Respiratório para perda de peso

Você pode realizar um exercício de respiração sentando-se no chão com as mãos apoiadas sobre os joelhos . Você vai querer fechar os olhos e relaxar completamente enquanto inspira profundamente. Quando expirar, expire lentamente pelo nariz e conte até cinco. Ao fazê-lo , desenhar e tensa seus músculos abdominais de forma que você está usando uma força suave para ajudar a esvaziar seus pulmões lentamente . Quando terminar a expiração, segurá-la para a contagem de dois, e em seguida, repita o exercício pelo menos cinco a 10 vezes .

Exercícios respiratórios reduzir o stress

Quando você está menos estressado , que são menos propensos a ganhar peso. Exercícios de respiração pode ajudar a tornar-se menos estressado, para que você possa gerenciar o estresse ambiental com maior eficiência. Exercícios de respiração simplistas afetar seu sistema nervoso, acalmá-lo e diminuir os níveis gerais de estresse. Para diminuir os níveis de stress , você tem que gastar tempo sozinho , onde você pode se concentrar exclusivamente nos exercícios respiratórios. A área que você escolher não só deve ser tranquila, mas também bem ventilado. Você deve obter o máximo conforto como você faz seus exercícios de respiração para redução do estresse ; Desta forma, o ambiente externo não será uma distração
Exercício Respiratório para redução do estresse

Respire fundo pelo nariz. ; isso permite que o corpo de filtrar naturalmente detritos flutuantes do ar que você respira dentro Respire profundamente e lentamente, e depois expire o ar pela boca. Você deve repetir o exercício de cinco a 10 vezes , como as ondas de relaxamento tomar conta de seu corpo. Certifique-se de permitir espaço para o diafragma se expandir na respiração inalado: . Você pode fazer isso através da manutenção de uma boa postura e mantendo as costas retas , o seu nível de queixo no chão e os ombros para trás