Como perder 11 quilos em uma semana

Os Institutos Nacionais de Saúde relata que £ 1 equivale a 3.500 calorias. Para perder um quilo por semana , você precisa queimar e /ou tomar em 500 calorias a menos por dia. Perder mais de 2 libras. uma semana pode ser insalubre , porque você pode apenas estar derramando o peso da água e massa muscular magra. Para perder £ 11 . em uma semana, você precisa criar um déficit calórico diário de 5.500 calorias, uma quantia que um atleta olímpico pode ser capaz de queimar durante o treinamento. Considere tentar um método mais agressivo de perda de peso somente se o seu peso está perigosamente alta . Instruções
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Vá em uma dieta de calorias muito baixo, ou VLCD . A VLCD é uma dieta supervisionada por médico. O seu médico irá prescrever uma refeição preparada comercialmente que contém a dose diária recomendada de vitaminas e nutrientes. Pessoas em VLCD de consumir cerca de 800 calorias por dia ou menos. VLCD são projetados para pessoas com um índice de massa corporal superior a 30 e que tem uma condição médica induzida por peso.
2

Converse com seu médico sobre se a cirurgia de perda de peso é para você. Cirurgia de perda de peso é para os homens que são pelo menos 100 lbs. excesso de peso e as mulheres que são pelo menos 80 lbs. excesso de peso. Você também pode qualificar-se para a cirurgia de perda de peso , se você tem uma doença crónica associada à obesidade , como diabetes , apnéia do sono ou doença cardíaca. Dependendo do tipo de cirurgia que você escolher, você pode perder de 40 a 70 por cento de excesso de peso nos primeiros 18 meses após a cirurgia .
3

Exercício pelo menos 8 horas por dia, ou mais . Se você pesa 240 £ , você vai precisar fazer uma hora de atividade aeróbica de alto impacto para queimar 763 calorias, de uma hora de mochila para queimar 763 calorias e uma hora de futebol de toque para queimar 872 calorias. Depois de três horas , você não vai ter queimado metade das calorias que você precisa para perder £ 11 . uma semana . Rollerblade por uma hora para queimar 1.363 calorias, jog 5 mph por 60 minutos para queimar 872 calorias, patinar no gelo durante uma hora para queimar 763 calorias e pular corda por uma hora para queimar 1.090 calorias. Repita durante seis dias.