Como perder gordura sem Cardio Exercise

O exercício cardiovascular é uma atividade saudável e ajuda a perder gordura indesejada e peso. Ele queima um monte de calorias , e é uma ótima maneira de exercitar-se e sentir a energia. Algumas pessoas acham que o exercício cardiovascular um pouco chato às vezes, e até mesmo agravante para joelhos e outras articulações . É possível alcançar e manter um corpo magro e tonificado , sem fazer qualquer exercício cardiovascular. Coisas que você precisa
adesão Academia ou casa ginásio
Motivação
Dedicação
Show Mais instruções
Como perder gordura sem Cardio
1

Força trem. O treinamento de força oferece uma infinidade de benefícios para a saúde : ossos mais fortes , maior flexibilidade , aumento da massa muscular magra e redução dos níveis de gordura corporal. Você não tem que ser um fisiculturista , a fim de colher os benefícios do treinamento de força. Utilize uma rotina de treinamento de força que trabalha todos os principais grupos musculares do corpo. Ele irá percorrer um longo caminho para tornar você um indivíduo forte , magro e saudável. A rotina de treinamento de força consistente irá melhorar drasticamente a sua composição corporal e sensação geral de bem -estar e que irá aumentar o seu metabolismo. O mais forte e mais eficiente o seu corpo torna-se , mais fácil será para lançar o excesso de gordura e mantê-lo.
2

Incorporar rotinas calisthenic em seu regime normal de treino. Calisthenics , incluindo flexões , depressões, queixo-ups e agachamentos são um ótimo complemento para um regime normal de treinamento de força. Estes tipos de exercícios usar seu próprio peso corporal como resistência , e são ótimos para o desenvolvimento de um corpo equilibrado e simétrico ao trabalhar os músculos de maneiras que são um pouco diferente do que os pesos tradicionais e máquinas. Exercícios calistênicos também são uma ótima maneira de dar o seu corpo e seu metabolismo um curto sacudida, como estes exercícios elevar drasticamente o seu ritmo cardíaco durante curtos períodos de tempo. Se você combinar um número destes exercícios de volta para trás , com apenas pequenas pausas no meio, sua queima de calorias será aumentado drasticamente.
3

Overhaul sua dieta. Treinamento de força e exercícios de resistência são apenas metade da batalha quando se trata de ter esse corpo tonificado e magra. Se a sua dieta é pobre e é preenchido com um monte de lixo , você nunca será capaz de ter o corpo que você deseja. Concentre sua dieta em torno de alimentos limpos , como cortes magros de carne , produtos lácteos com baixo teor de gordura, amplas porções de frutas e vegetais , e toda refinados pães de trigo e massas. Alimentos como bolos, tortas , pizzas e hambúrgueres são grandes para o seu paladar , mas eles não fazem nada para ajudá-lo a alcançar o estômago que plana e magra. Salve o junk food para ocasiões especiais. Concentre sua dieta em alimentos que são nutricionalmente denso e de enchimento; disgard os alimentos que são desprovidas de nutrição real, mas são embalados com gordura, açúcar e calorias em excesso .