Queima de Calorias para Perda de Peso: A Lei da Termodinâmica

Muitas pessoas lutam com alguns quilos extras na região abdominal. Seria mais fácil perder peso se existisse um número mágico de calorias por dia que você soubesse que precisa queimar para perder esse peso. Infelizmente, não existe número mágico. Existe, porém, uma lei sobre calorias e perda de peso: a lei da termodinâmica.

A Lei da Termodinâmica

Simplificando, a lei da termodinâmica pode ser definida como o corpo de uma pessoa queimando mais calorias, ou energia, do que consome. Esse déficit calórico resultará em subsequente perda de peso. Por exemplo, se uma pessoa consome 1.500 calorias em um dia e no mesmo dia queima 2.000 calorias com exercício e rotina diária, essa pessoa terá um déficit de 500 calorias naquele dia. Com meio quilo de gordura igualando 3.500 calorias, essa pessoa deve perder meio quilo por semana mantendo um déficit de 500 calorias por dia durante a semana.

A National Academy of Sports Medicine foca seus programas e ensinamentos nessa lei. Em resumo, para utilizá-la corretamente, comece mantendo um diário de alimentação e exercícios. Existem muitas calculadoras de calorias e tabelas nutricionais online que ajudam a determinar quantas calorias por dia você queima e consome. Segundo a National Academy of Sports Medicine, se você permanecer em déficit calórico consistentemente, de fato perderá peso.