Como Fazer a Dieta de 3 Dias (Dieta Química)

Instruções

1. Prepare-se: Pese-se e não se pese novamente por um mês. Escolha 3 dias da semana para a dieta (ex: segunda, terça, quarta). Use mesmos 3 dias toda semana.
2. Cardápio Estrito (3 dias escolhidos): Coma EXATAMENTE o abaixo, sem adicionar, substituir ou eliminar nada. Coma tudo nas quantidades corretas.
   • Dia 1:
     Café: 1/2 toranja OU 1/2 xícara suco, 1 fatia torrada, 1 colher sopa pasta amendoim, café/chá preto.
     Almoço: 1/2 xícara atum, 1 fatia torrada, café/chá preto.
     Jantar: 2 fatias (85g) qualquer carne, 1 xícara vagens, 1 xícara cenoura OU beterraba, 1 maçã pequena, 1 xícara sorvete baunilha.
   • Dia 2:
     Café: 1 ovo cozido, 1 fatia torrada, 1/2 banana, café/chá preto.
     Almoço: 1 xícara ricota SÓ OU 1/2 xícara atum c/ 5 cream crackers salgados.
     Jantar: 2 salsichas, 1 xícara repolho OU brócolis, 1/2 xícara cenoura OU folhas de nabo, 1/2 banana, 1 xícara sorvete baunilha.
   • Dia 3:
     Café: 1 ovo cozido, 1 fatia torrada, café/chá preto.
     Almoço: 1 fatia queijo cheddar (use fatias Kraft para sanduíche), 5 cream crackers, 1 maçã pequena, café/chá preto.
     Jantar: 1 xícara atum, 1 xícara cenoura OU beterraba, 1 xícara vagem OU couve-flor, 1 xícara melão OU 1 maçã pequena, 1 xícara sorvete baunilha.
3. Regra de Ouro: Dieta funciona como quebra-química; siga ESTRTAMENTE por 3 dias sem variar quantidades, comer extra, substituir ou subtrair alimentos.
   • Pode: refrigerante diet, adoçante no chá, sal e pimenta.
   • Não pode: leite no café, outros temperos além de sal/pimenta, óleo ou manteiga para cozinhar.
4. Horários: Tente comer nos mesmos horários todo dia. Jante antes das 18h e durma 21-22h para evitar desejos noturnos.
5. Opcional (Recomendado para Melhores Resultados): Exercite 30 min, PELO MENOS 3x/semana.
6. Nos Outros 4 Dias da Semana (Opcional mas Recomendado):
   • Limite cozinhar com manteiga/óleos; se usar óleo, recomendo azeite extra virgem.
   • Não faça compulsão ou "farras" alimentares.
   • Porção não maior que prato cheio e não mais que 5cm altura por refeição, limitando a 3 refeições/dia.
   • Não belisque entre refeições ou tarde da noite. Durma cedo para evitar desejos noturnos.
7. Leitura Adicional: Artigos de sonni57: "How to Lose Weight Get Toned" e "How to Diet for Candida".