Como fazer uma dieta de três dias

Todos nós gostaríamos de perder esse peso extra. Esta dieta não é para todos , devido aos alimentos , mas é uma dieta que você só tem que fazer 3 dias fora da semana. Você vai ver os resultados. Instruções
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Pese-se e não pesar-se novamente por um mês. Além disso, escolher os três dias da semana que você vai fazer esta dieta (ou seja: . Segunda-feira, terça-feira e quarta-feira) Você vai querer usar os mesmos três dias a cada semana
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For. os três dias que você escolheu , comer o seguinte , sem acrescentar uma migalha extra, substituindo ou eliminando qualquer dos alimentos . . Coma tudo na lista nas quantidades corretas

Dia 1: Pequeno-almoço: meia toranja ou metade de um copo de suco, 1 fatia de pão , 1 colher de sopa de manteiga de amendoim e café preto ou tea.Lunch : metade xícara de atum, 1 fatia de pão e café preto ou tea.Dinner : 2 fatias ( 3 onças ) de qualquer tipo de carne , 1 xícara de feijão de corda, 1 xícara de cenoura ou beterraba , 1 maçã pequena e 1 xícara de sorvete de baunilha .

Dia 2: Pequeno-almoço: 1 ovo cozido , 1 fatia de pão , metade de uma banana e café preto ou tea.Lunch : uma xícara de queijo cottage ou apenas meia xícara de atum com 5 bolachas água e sal . Jantar: duas salsichas , 1 xícara de couve ou brócolis , meia xícara cenouras ou nabiças , metade de uma banana, e 1 xícara de sorvete de baunilha

Dia 3: Pequeno-almoço . : 1 ovo cozido , 1 torrada e preto café ou tea.Lunch : 1 fatia de queijo cheddar (use fatias Kraft cheddar para sanduíches ) , 5 bolachas água e sal , 1 maçã pequena e café preto ou tea.Dinner : 1 xícara de atum , 1 xícara de cenoura ou beterraba, 1 xícara de feijão verde ou couve-flor, 1 xícara de melão ou 1 maçã pequena e 1 xícara de sorvete de baunilha .
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Esta dieta funciona como uma decomposição química por isso é importante que você segui-lo rigorosamente para estes três dias sem variando a quantidade , comer extra, substituindo , ou subtraindo qualquer um dos alimentos

Você pode: . . beber refrigerantes diet , use adoçante em seu chá , e usar sal e pimenta

Você pode ' t: usar o leite para o café, utilizar quaisquer outros temperos além de sal e pimenta, ou usar óleo ou manteiga para cozinhar com

tente comer refeições ao mesmo tempo todos os dias e tentar comer o jantar antes de 18:00 e . ir para a cama em torno de 9 ou 10 horas para que você não obter os desejos noturnos
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você não tem de fazer qualquer um dos seguintes , mas eu recomendo para os melhores resultados : .

exercício de 30 minutos, pelo menos 3 vezes por semana
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Também opcional, mas recomendado : . nos outros quatro dias de sua semana :

Limite cozinhar com manteiga e óleos , se você usar o óleo eu recomendo oil.Do de oliva extra virgem não binge ou continuar comendo sprees.Make certeza que você come não é mais do que um prato cheio e não mais de dois centímetros de altura durante cada refeição , o que limita as suas refeições para três por day.Do não lanche entre as refeições ou tarde da noite. Vá para a cama cedo para evitar ânsias noturnos
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