Escolhendo o Melhor Whey Protein: Guia Completo

Com as muitas variedades diferentes de proteína em pó disponíveis hoje, escolher a certa para você pode ser confuso. Aqui vamos discutir o pó de proteína mais comumente usado, whey protein, e como escolher aquele que atenderá suas necessidades e ajudará você a alcançar seus objetivos.

Instruções

1. Eu realmente preciso suplementar?
   A primeira coisa que você precisa fazer é decidir se você realmente precisa suplementar com proteína em pó. Muitas pessoas têm expectativas irreais do que a proteína em pó pode fazer por elas baseadas em anúncios e artigos de revistas.
   Proteína em pó é simplesmente comida. Não é uma substância que fará seus músculos crescerem mais rápido ou maiores. A razão pela qual algumas pessoas precisam usar proteína em pó é porque têm dificuldade em obter a quantidade de proteína que precisam de sua dieta diária. Eu sou uma dessas pessoas. Minhas necessidades diárias de proteína são cerca de 150g de proteína por dia. Como uma mãe ocupada, misturar um shake rápido de proteína antes de sair de casa me ajuda a atingir minhas metas dietéticas e manter minha sanidade.
2. Calorias vs. Conteúdo de Proteína
   Agora que você decidiu que realmente precisa de proteína em pó, reserve um momento para pensar sobre sua ingestão calórica diária. Se você está tentando ganhar massa e adicionar músculo, provavelmente não se preocupará muito com quantas calorias estão no seu pó de proteína. Mas, se você está em uma dieta de baixa caloria, então a quantidade de calorias se torna repentinamente muito importante.
   Compare as calorias no pó de proteína que você está considerando com a quantidade real de proteína em cada porção. Por exemplo, se um pó de proteína contém 100 calorias e 22 gramas de proteína, então é melhor do que um pó que contém 80 calorias e apenas 10 gramas de proteína. Claro, você está economizando algumas calorias com o pó de 80 calorias, mas ele tem menos da metade da proteína. Isso significa que você está apenas obtendo mais enchimento em vez de proteína.
3. Preço e Sabor
   Proteína em pó pode ser bem cara, mas se você olhar para ela como comida de verdade, de repente parece muito mais acessível. Você quer ter certeza de que está obtendo bastante proteína pelo seu dinheiro, mas também não quer cometer o erro de comprar um pote tamanho economia de um pó de proteína que você não consegue nem engolir.
   A maneira mais acessível de comprar whey protein é em potes grandes variando de 1,3 a 4,5 kg. Para evitar ficar preso com um pó que você não suporta, compre um recipiente menor primeiro, ou veja se a empresa oferece um kit de amostras, ou até mesmo envelopes de porção única de pó. No mínimo, pesquise na internet por avaliações de usuários para ver o que outras pessoas dizem sobre o sabor do pó de proteína.