Quanto peso é saudável para perder cada mês

? A dieta de South Beach ea dieta vegetariana são modismos dieta . Pílulas de dieta também pode fazer você perder peso rapidamente. Quem disse que a perda de peso rápida é uma coisa boa? Perder peso de forma lenta e de forma eficaz, como a tartaruga vencer a corrida proverbial , é a melhor abordagem para a perda de peso. Perder vários quilos a cada mês é a abordagem mais saudável, para a perda de peso a longo prazo , em vez de derramar uma grande quantidade de peso muito rapidamente. Totais mensais baixos

De acordo com a Clínica Mayo, uma pessoa deve primeiramente consultar um profissional de saúde antes de saltar para a dieta bandwagon. A dieter deve descobrir os melhores métodos para perder peso . Eles também recomendam que um dieter potencial levá-lo lentamente , enquanto a perda de peso . A Clínica Mayo afirma que uma pessoa deve perder um a dois quilos por semana. Acrescentando que se por um mês, para uma perda de peso total recomendado de 4-8 libras totais.
Fat

A Clínica Mayo afirma que os objetivos de dieta de uma pessoa deve ser para perder gordura , não água, a cada mês. Um quilo de gordura , de acordo com a Clínica Mayo, contém 3.500 calorias. Isso significa que uma pessoa teria que queimar 3.500 calorias a mais do que ele consome a perder um único quilo de gordura .

Peso Total

Os Centers for Disease Control ( CDC) afirma que, mesmo se uma pessoa perde apenas 5-10 por cento do peso total do corpo , isso é muito bom para o corpo . Também é bom para a saúde global e pode diminuir a pressão arterial, os níveis de colesterol e os níveis de açúcar no sangue.
Plano Lifetime

acordo com a Clínica Mayo e do CDC , a pessoa que quer fazer dieta não deve tentar perder peso rapidamente , utilizando dietas da moda. Em vez disso, fazer dieta parte de um plano global de vida, pelo primeiro perder o peso desejado. Então manter essa perda de peso e visão saudável comendo alimentos saudáveis , trabalhar fora e por geralmente um estilo de vida saudável.
Plano Saudável

A Clínica Mayo diz que seguir um regra simples: por cortar 500 calorias por dia fora de seu consumo total de calorias, você pode perder o peso desejado. Faça as contas , a 500 calorias por dia, multiplicado por sete dias por semana , é igual a 3.500 calorias. Na sequência deste parecer simples , você vai perder uma libra alvo de gordura a cada semana.
Lento e constante

perda de peso se resume a tempo e empenho . Perder peso rapidamente é muito parecido com o coelho correndo para todo seu valor . Ele perde a corrida porque ele queima -se para fora . Isto é o que acontece quando uma pessoa tenta perder muito peso muito rápido - ele queima. O CDC relata que as pessoas que perdem peso muito rapidamente geralmente acabam ganhando todo o peso de volta. Lembre-se da tartaruga : . Devagar e sempre ganha a corrida
Conclusão

Perder 1-2 libras por semana é uma meta grande perda de peso. Comece por falar com o seu médico para obter a sua orientação. Planejamento metas de perda de peso a longo prazo vai durar uma vida. De quatro a oito quilos por mês são atingíveis com uma dieta adequada e exercício físico, mas 20 libras por mês é quase impossível e raramente vai ficar fora .