Wii Fit Workout Idéias Rotina

" Wii Fit " é um jogo de vídeo baseado em exercício criado e produzido pela Nintendo para o console Wii. " Wii Fit " apresenta uma variedade de equilíbrio, alongamento e rotinas de exercícios cardiovasculares que você pode realizar no conforto de sua casa, na frente de sua televisão. O jogo apresenta um quadro de equilíbrio eletrônico que irá determinar se você executar cada exercício corretamente e também irá calcular o seu peso e IMC. Incorporando " Wii Fit " exercícios em sua rotina de perda de peso pode ajudar a perder peso quando combinada com uma dieta saudável. Exercícios cardiovasculares

" Wii Fit " tem vários exercícios cardiovasculares diferentes construídos no jogo que são projetados para ajudar você a queimar calorias e gordura. No jogo, estes são referidos como treinamento aeróbio. Estes incluem exercícios virtuais hula- hooping , exercícios passo de inspiração de dança, bem como caminhar, correr e correr. Para queimar calorias e gordura , escolha pelo menos um exercício cardiovascular de incorporar em sua rotina de exercícios. Comece com um fácil poucos minutos de corrida e aumentar gradualmente o seu treino para incluir corridas mais longas , a poucos minutos do hula hoop exercício eo jogo passo exercício. Você poderia incluir um exercício aeróbico diferente em seu treino a cada vez. Isso irá garantir que você não ficar entediado com seus treinos.
Força Exercícios de treinamento

O treinamento de força em exercícios " Wii Fit " são projetados para ajudá-lo a construir e tom muscular . Adicionando alguns minutos de treinamento de força em seu treino vai ajudá-lo a tonificar seu corpo enquanto você perder peso. Exercícios de treinamento de força em " Wii Fit " incluir flexões , extensões de perna , torções do tronco e estocadas , entre outros. A prancha de equilíbrio incluído com o jogo vai medir o seu equilíbrio e determinar se está a executar estes exercícios corretamente, eo treinador virtual irá fazer sugestões sobre como melhorar a sua forma durante a realização deles. Quando montar um " Wii Fit " rotina de exercícios , incluir alguns minutos de exercícios de treinamento de força e gradualmente estender o tempo gasto na execução -los como seus músculos se tornam mais fortes e os exercícios se tornam mais fáceis para você.

exercícios de Yoga

" Wii Fit " contém uma série de exercícios de ioga projetados para melhorar a sua postura e flexibilidade. Estes exercícios incluem poses clássicas de yoga , tais como colocar a árvore , o guerreiro ea lua de profundidade. Além de ajudar a melhorar a força muscular e flexibilidade, essas poses de ioga são projetados para ajudar a treiná-lo para regular sua respiração enquanto trabalham fora. Ao planejar sua rotina para o dia , escolha dois ou três exercícios de ioga para aquecê-lo no início de sua rotina , como estes irão ajudá-lo a controlar a sua respiração durante cardio e vai preparar os músculos para os exercícios de treinamento de força.

jogos saldo

jogos de equilíbrio são jogos curtos dentro de " Wii Fit " são projetados para ajudá-lo a melhorar o seu senso de equilíbrio. Jogando pelo menos um desses jogos durante o treino vai ajudá-lo a melhorar o seu equilíbrio , que por sua vez fazem realizando poses de ioga e exercícios de treinamento de força mais fácil. Estes jogos também podem servir como um desaquecimento no final da sua rotina. Saldo em jogos " Wii Fit " incluem título de futebol e esqui slalom e são realizadas no quadro de equilíbrio.
Planejando sua rotina

Ao planejar sua rotina de treino , certifique-se para incluir pelo menos um exercício ou jogo de cada área de formação . Se você deseja atingir áreas específicas de sua aptidão, adicionar mais exercícios de formação relevantes para essa área. Por exemplo, se você está tentando queimar gordura , você vai querer adicionar mais exercícios aeróbicos , ou se você quer melhorar a sua flexibilidade , adicione mais yoga. Você pode misturar suas rotinas através da combinação de exercícios diferentes cada vez que você trabalha fora.