Perda de Peso Segura e Sustentável: Lições de Celebridades (e o que Evitar)

Beyoncé fez a dieta Master Cleanse para perder peso para seu papel no filme Dreamgirls. Adrien Brody comeu muito pouco para interpretar seu papel em O Pianista. Parece que as estrelas de cinema vão a extremos por um papel no cinema — ou simplesmente para se manterem magras. Alguns até recorreram a clembuterol, que é um tratamento para asma em cavalos e pode ser letal quando consumido por humanos. Na melhor das hipóteses, dietas como o master cleanse fornecem perda de peso a curto prazo. No entanto, existem algumas dicas de perda de peso de celebridades que são práticas e até saudáveis.

Abordagem de Pequenas Refeições de Jessica

Jessica Biel simplesmente fez da alimentação saudável um estilo de vida, não algo que ela faz para perder peso temporariamente. Mantendo seu peso sem efeito sanfona, Jessica evita alimentos que contêm açúcar, sal e farinha processada, bem como laticínios. O mais importante é que ela come pequenas refeições a cada 3 a 4 horas para manter seus níveis de açúcar no sangue estáveis. Além disso, Jessica se exercita intensamente quase todos os dias da semana. Embora sua dieta e programa de exercícios não precisem ser tão rígidos, inspire-se em suas pequenas refeições de alimentos saudáveis e exercício diário.

Moderação em Tudo de Jennifer

Ao contrário de Jessica Biel, Jennifer Lopez não elimina certos alimentos — ela apenas come menos deles durante as refeições, e tenta evitar comer muitos carboidratos simples como pão branco e macarrão. No entanto, ela não os bane de sua dieta. Para exercício, Jennifer faz treinamento em circuito, que gira em torno de 2 a 3 minutos de treinamento de força seguidos por 3 a 5 minutos de exercício aeróbico, e então passa para outra forma de treinamento de força. Por exemplo, você poderia fazer agachamentos, depois correr no lugar, depois abdominais, depois polichinelos, e assim por diante. Isso mantém seus músculos desafiados e queima mais calorias do que qualquer forma de exercício sozinha.

Vencendo a Alimentação Emocional como Valerie Bertinelli

Perda de peso não é apenas dieta e exercício; você também precisa se preparar mentalmente. Reconhecer a fonte de estresse em sua vida, problemas passados e sentimentos de culpa são parte do processo. Você também precisa se perguntar se recorre à comida para conforto ou para evitar lidar com problemas. Se sim, então você pode ser um comedor emocional como Valerie Bertinelli. Esta atriz admite que primeiro teve que lidar com seu divórcio e criar um filho sozinha. Uma vez que fez isso, perguntou o que queria para si mesma. Portanto, você deve perder peso por si mesmo e sua boa saúde, não por ninguém mais. Valerie encontrou apoio participando do Jenny Craig, que tinha planos práticos que esta mãe ocupada podia seguir a longo prazo.