Detox Intestinal: Limpeza da Dieta, Hidratação, Caminhada e Suplementos

Limpeza da Dieta

Elimine processados; coma alimentos simples: frutas, vegetais, proteína leve, nozes/sementes (pela fibra). 1-2 porções de frutas, 2-3 de vegetais, 2 de nozes/sementes/dia. Orgânicos e crus são melhores. Linhaça e amêndoas recomendadas. Sementes de cânhamo com casca são ideais. Suplemente com 5g de casca de psyllium 2x/dia (uma dose antes de dormir).

Água e Caminhada

Desidratação causa constipação. Beba no mínimo 30 ml/kg/dia (ideal 60-90 ml/kg). Caminhada de 20 min/dia estimula movimentos intestinais.

Suplemento de Limpeza Total

Dual-Action Cleanse (link em Recursos): regula evacuações, remove toxinas da parede do intestino grosso.