Como perder gordura estômago Lower

Se você quer perder gordura inferior do estômago , então você terá de perder a gordura total do corpo. Acho que todo mundo sabe disso agora, exceto para os poucos que ainda pensam que podem manchar a reduzir . Embora seja verdade que a redução do ponto é um mito também é verdade que, como você perder o peso que você pode direcionar uma área , de modo que no momento em que você perde a gordura será enfraquecida e não flácida. Instruções
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Quando você perde mais baixa gordura do estômago , será flácida , se você não alvejá-lo com exercícios específicos . Quem quer perder peso e ser flácida ? Mas estou me adiantando . Primeiro de tudo , o objetivo é perder gordura em geral, uma vez que todos nós devemos saber que você não pode manchar reduzir .

Para perder o peso em tempo hábil você precisa comer 1200-1500 calorias por dia, nada menos que 1200 . No primeiro dia que você aprender a contar calorias e descobrir quantos você está comendo diariamente . Em seguida, o segundo dia você reduzir em 500 e continuar a reduzir até chegar ao 1500, nada menos que 1.200 objetivo.
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Você deve manter o controle de suas calorias , se você não está disposto a fazer isso então você não vai perder peso e mantê-lo. Logo depois que você começar a cortar calorias que você deve começar um programa de treinamento de peso. Cardio é bom, mas o treinamento do peso é melhor , uma vez que o músculo queima calorias.

Como parte da rotina de treinamento de peso que você adicione trabalho ab , que terá como alvo menor de gordura do estômago , bem como do músculo. Além disso , abs precisam ser duramente atingida com um monte de repetições e em diferentes ângulos. Super configuração funciona melhor como você ab exercícios alternados sem descanso entre as séries de 15 minutos.
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No entanto, isso não é o que faz com que o peso de sair , por isso não vá lá . É o treinamento do peso que tem é que , especialmente pernas funcionando. As pernas são os músculos mais pesados e mais difíceis de trabalhar , por isso, se você trabalha com força você vai queimar mais calorias e perder mais gordura.

Voltar ao abs! Quando a parte inferior do estômago precisa de trabalho extra que você gasta mais tempo de trabalho nessa área. Você pode fazer isso fazendo perna levanta , moinhos de vento , AB pull ups , representam vácuo e reverter flexões , bem como oblíquos , que são nas laterais aka pneuzinhos . Estes todos como alvo a área de gordura inferior do estômago .
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Sua rotina ab vão tão abaixo em conjunto super fashion sem descanso entre as séries. Depois de concluir a rotina de repeti-lo até os 15 minutos é para cima . Se você é um iniciante , então, construir repetições, séries e intensidade ao longo do tempo .

20 twists50 oblíqua abs bicicleta e 50 perna vácuo raises5 posa segure por 15 seconds50 flexões reversas e 50 moinhos de vento

Se você não sei como executar os exercícios que você pode vê-los no youtube e confira os recursos abaixo , que mostram mais detalhes.