Benefícios do chá verde sobre o metabolismo

O chá verde tem sido amplamente aceita como uma bebida saudável . Não só é baixa em calorias, gordura livre e versátil , mas contém antioxidantes e muitos outros elementos de combate a doença. Estudos recentes têm mostrado que também ajuda a oxidar a gordura no corpo e aumentar o metabolismo . Origem

chá verde teve origem na China, mas está associada a muitos países orientais. É só recentemente se tornou popular em culturas ocidentais, onde o chá preto tem sido historicamente a mais popular. O chá verde , chá preto e chá oolong todos vêm das folhas da planta Camellia Sinensis , e todos têm benefícios de saúde semelhantes .
História

bebedores de chá existia 4.000 anos atrás, e provavelmente até antes disso. O chá verde tem sido usada para fins medicinais em muitas culturas , e com os benefícios de saúde que tem , ainda é usado na esperança de prevenir a doença , promovendo a perda de peso e eliminação de toxinas do corpo com as catequinas que ele contém. Ao longo dos anos, tem sido associada à prevenção de câncer, doenças cardíacas , artrite reumatóide, diabetes , colesterol alto e muito mais.
Cafeína no chá verde

Na sua forma folha seca , o chá verde realmente tem mais cafeína do que o café seco , mas uma vez que o chá é rica ou fabricado, ele não manter os níveis de cafeína . Uma vez que a maior parte da cafeína está contida nas folhas reais , que são rejeitados , uma vez embebida . O chá preparado real só tem os nutrientes que foram extraídos das folhas e foram capazes de suportar a água quente. O café também perde sua potência cafeína , uma vez fabricado, mas retém mais do que o chá verde. Um típico copo de oito onças de chá verde contém de 30 a 60 miligramas de cafeína , enquanto a mesma quantidade de café tem tipicamente de 80 a 100 miligramas . Ao contrário de cafeína no café , a cafeína no chá verde é liberado lentamente no corpo uma vez consumido. Este regula os níveis de glicose , que pode ser jogado fora quando a cafeína é introduzida muito rapidamente no corpo .
Benefícios metabólicos

chá verde tem sido demonstrado que o aumento da taxa de gordura oxidação por tanto como 17 % . A combinação de cafeína e polifenóis, catequinas , antioxidantes e promove um processo chamado termogênese que aumenta a quantidade de calorias que seu corpo vai queimar . Os resultados foram semelhantes , com diferentes tipos de chá verde , extrato de chá verde , mesmo tomado em forma de comprimido.
Consumo recomendados

Três a quatro xícaras por dia de chá verde acabado de fazer são normalmente recomendados para efeitos óptimos no metabolismo . Acabado de fazer chás têm quantidades mais potentes de nutrientes benéficos que incentivam as taxas metabólicas para acelerar . Chás engarrafados , extratos de chá verde e versões descafeinado ainda tem benefícios metabólicos , mas os melhores resultados são alcançados por beber chá verde acabado de fazer.
Criando um equilíbrio

Consumir chá verde por si só não vai resultar em perda de peso dramática , mas é uma prática que pode ser incorporado em um plano de saúde . Consistentemente exercício e contando com uma dieta equilibrada de frutas, verduras e proteínas magras vai ampliar os benefícios de saúde do chá verde.
Aviso

Antes de iniciar um programa de nutrição , fale com o seu médico sobre suas necessidades e objetivos específicos ea melhor forma de alcançá-los. O chá verde contém cafeína , por isso, se você optar por beber tarde da noite , você pode ter dificuldade em pegar no sono .