Quantas calorias tem nosso corpo queimar

? Mesmo sem exercícios, seu corpo queima uma quantidade significativa de calorias. Enquanto a ingestão de calorias recomendado para uma mulher e um homem é de 2.000 e 2.500 , respectivamente , seu corpo pode queimar em qualquer lugar de 1.500 a 3.500 , dependendo da sua idade, peso, a quantidade de exercício que você começa e seu sexo. A fórmula para calcular a quantidade de calorias que seu corpo queima inclui a sua taxa metabólica basal (TMB ), o seu nível de atividade e do efeito térmico dos alimentos . BMR

Mesmo respirando faz com que seu corpo a queimar calorias . A quantidade de calorias que seu corpo precisa apenas de existir é considerado seu BMR . Geralmente este é responsável por 60 a 70 por cento do seu total de gasto energético diário ( TDEE ) .
Thermic Effect of Food

Seu corpo queima calorias de processamento de alimentos que você come. As calorias queimadas de morder , mastigar , engolir e digerir são considerados uma consequência do efeito térmico dos alimentos e são responsáveis por cerca de 10 por cento do seu TDEE .
Nível de Atividade

seu nível de atividade é um fator importante na determinação de quantas calorias seu corpo queima . Isto pode explicar de 15 a 50 por cento do seu TDEE . Use a Harris Benedict A equação ( consulte Recursos) para ajudá-lo a determinar o seu gasto calórico .
Harris Benedict Equação

Usando a Equação Harris Benedict , uma pessoa sedentária multiplicaria sua BMR por 1.2 para estimar a quantidade de calorias queimadas a partir de atividades diárias , tais como trabalhar no quintal , condução e sentado . Mas alguém que exerce vigorosamente multiplicaria seu BMR por 1.9.
Putting It Together

Uma mulher de 150 quilos iria queimar cerca de 2.080 calorias por dia. Cerca de 1.500 deles seria responsável por seu BMR , 150 calorias para o efeito térmico e os outros 400 calorias para o seu nível de atividade.