As melhores maneiras de perder celulite

Celulite refere-se a gordura que empurra os tecidos conectivos da pele , resultando em uma aparência queijo cottage acidentado. A maioria das mulheres e alguns homens , têm celulite. Embora existam muitos cremes e procedimentos que afirmam se livrar da celulite , o único método comprovado para perder celulite feio é através de dieta e exercício físico (e lipoaspiração , que é caro ) . Algumas pessoas têm mais celulite do que outros --- é apenas uma questão de genética --- e ao mesmo tempo você nunca pode se livrar da celulite, você pode reduzir o aparecimento dele. Criar uma rotina de exercícios --- e cumpri-lo

pretendemos fazer uma combinação de atividade cardiovascular de alta intensidade , mais o treinamento de força por 30 minutos, três dias por semana. Cardio queima calorias e eleva o seu metabolismo, que por sua vez, queima mais calorias durante o dia. - O treinamento de força melhora o tônus muscular e se livrar da aparência de covinhas de celulite. De acordo com um estudo na revista Glamour, 75 por cento das mulheres que fizeram 20 minutos de exercícios aeróbicos e de musculação durante três dias por semana, notei uma drástica redução no aparecimento de celulite.

Fale com um personal trainer para desenvolver uma rotina de exercícios de treinamento de força . Você pode fazer exercícios para atingir áreas problemáticas específicas , como a celulite no traseiro ou parte superior das coxas . Prensas agachamento , lunges e prensas são bons exercícios para tentar. Como sempre , consulte um médico antes de iniciar uma rotina de exercícios . Além disso, certifique-se de incorporar o exercício em sua vida --- andar de bicicleta sempre que possível e tomar as medidas em vez do elevador .
Eat Right

Comer direito e exercitando regularmente ir mão- na-mão . Se você quiser ver uma redução grave na celulite, você tem que fazer duas coisas: comer saudável e exercitar-se regularmente. Em vez de fazer dieta, usar uma abordagem de senso comum para comer . Coma várias pequenas refeições por dia em vez de três grandes. Inicie seu metabolismo por comer o pequeno-almoço todos os dias e nunca pular as refeições.

Evite alimentos ricos em gordura saturada, colesterol , açúcar e óleo hidrogenado --- tudo o que embalar nas libras , levando à celulite. Escolha a comer muitas frutas e legumes, cereais integrais , legumes e alimentos ricos em proteínas magras. Para perder peso, certifique-se de consumir menos calorias que você queima. , Mas não poupam em refeições para perder peso. No exercício , o seu corpo precisa de nutrientes e calorias para a energia e sustento. Concentre-se em comer direito, em vez de comer menos.