As Melhores Maneiras de Perder Celulite

Celulite refere-se à gordura que empurra contra os tecidos conjuntivos da pele, resultando em aspecto irregular, tipo "queijo cottage". A maioria das mulheres, e alguns homens, têm celulite. Embora existam muitos cremes e procedimentos alegando eliminar celulite, o único método comprovado para perder celulite visível é através de dieta e exercício (e lipoaspiração, que é cara). Algumas pessoas têm mais celulite que outras — é questão de genética — e embora você nunca possa livrar-se totalmente, pode reduzir a aparência.

Crie Rotina de Exercícios — e Mantenha-a

Vise combinar atividade cardiovascular de alta intensidade mais treino de força por 30 minutos, três dias por semana. Cardio queima calorias e eleva metabolismo, que por sua vez queima mais calorias durante o dia. Treino de força melhora tônus muscular e elimina aspecto irregular da celulite. Segundo estudo da Glamour, 75% das mulheres que fizeram 20 min de cardio e força três dias por semana notaram redução dramática na aparência da celulite.

Converse com personal trainer para desenvolver rotina de exercícios de força. Pode fazer exercícios para áreas problemáticas específicas, como celulite no bumbum ou coxas. Agachamentos, avanços e desenvolvimentos são bons exercícios para tentar. Como sempre, consulte médico antes de iniciar rotina de exercícios. Também, incorpore exercício na vida — ande de bicicleta quando possível e use escadas em vez de elevador.

Coma Direito

Comer direito e exercitar-se regularmente andam juntos. Se quer ver redução séria na celulite, tem que fazer duas coisas: comer saudável e malhar regularmente. Em vez de fazer dieta, use abordagem de bom senso para alimentação. Coma várias refeições pequenas ao dia em vez de três grandes. Inicie seu metabolismo comendo café da manhã todo dia e nunca pule refeições.

Evite alimentos ricos em gordura saturada, colesterol, açúcar e óleo hidrogenado — todos que aumentam peso, levando à celulite. Escolha comer muitas frutas e vegetais, grãos integrais, leguminosas e proteínas magras. Para perder peso, certifique-se de consumir menos calorias do que queima, mas não economize nas refeições para emagrecer. Ao exercitar, seu corpo precisa de nutrientes e calorias para energia e sustento. Foque em comer certo, em vez de comer menos.