Como reduzir e Tone Abdominal Flab

Você tem flacidez abdominal, ou de ter filhos , ou simplesmente não trabalhar fora tão regularmente quanto você gostaria ? Aqui estão algumas maneiras bastante simples para ajudar a tonificar e reduzir a flacidez abdominal que irritante. Instruções
1

Pratique sua postura. Ter a postura correta pode fazer milagres na aparência de seu abdômen. Quando em pé certifique-se de estar em linha reta , ombros para trás e que o guarde em seu abdômen e nádegas
2

fácil e eficaz flexões que não levam qualquer tempo extra - . Puxar os músculos abdominais e segure por alguns segundos e solte . Isso é algo que você pode fazer enquanto faz outras tarefas de rotina , como cozinhar o jantar, colocando a sua maquiagem ou mesmo sentado em sua mesa .
3

Quem disse que você precisa de uma bicicleta para obter os mesmos benefícios . Aqui é outro exercício que ajuda o seu abs. Deite-se de costas com as mãos sob as nádegas . Dobre os joelhos em seu cheque e estender uma perna para cima em direção ao teto . Dobre -o em um movimento de pedalar e estender o outro como se o seu foram andar de bicicleta.
4

enquanto assiste ao seu programa de televisão favorito , em vez de avanço rápido através da publicidade , ficar no chão e fazer uma alguns curl-ups durante cada pausa . Deite de costas , inspire e expire lentamente como você enrolar sua cabeça e ombros para cima , deslizando as mãos para cima suas coxas em direção a seus joelhos. Pausa , inspire e ao expirar diminuindo onda até a posição de repouso.