Maneiras de diminuir sua cintura

Todo mundo quer uma cintura da guarnição - simples assim . Muitas pessoas fazem muito dinheiro dizendo-lhe como fazê-lo , mas é preciso uma combinação de dieta , exercício, postura e atitude para conseguir uma cintura digno de ostentar . Isso pode parecer complicado , como um monte de trabalho, ou demorado, mas não é . Vamos dar uma olhada no que precisa ser feito . Pequenas mudanças para grandes resultados

Os melhores resultados vêm de pequenas mudanças em nossos hábitos diários. Adquira o hábito de pé e sentado em linha reta. Não só faz você parecer mais alta e mais magra , ele ajuda a fortalecer os músculos do núcleo , porque eles estão constantemente envolvidos . Tente pé mais vezes durante o dia, bem como a incorporação de mais uma caminhada em sua rotina. A poucos passos e momentos de pé aqui e ali extras se somam, tanto como queimar mais calorias do que ficar sentado .
Pare a Bloat

Certifique-se de beber bastante água para manter o inchaço na baía. Beber chá ou comer uma sopa de caldo de base antes de uma refeição para ajudar você a se sentir mais completa mais cedo e ajudar a sua refeição para digerir mais rápido. Coma algumas pequenas refeições mais vezes durante o dia, em vez de poucas grandes macas intestino . Evite refrigerantes e gomas de mascar , que adicionam ar para o estômago.
Sempre exercícios em qualquer lugar

Alguns pequenos exercícios que podem ser feitos quase a qualquer momento ou em qualquer lugar pode ser tão eficaz como um monte de flexões . Enquanto está sentado ou em pé , apertar sua abs e mantê-los por um período mínimo de 5 segundos. Repita este durante todo o dia . Compre uma bola de yoga e usá-lo a sentar-se enquanto assiste TV ou cruzar a Internet. Sente-se ereto e alto e sem sequer pensar que você irá se exercitar seus músculos do núcleo , como eles trabalham para mantê-lo equilibrado na bola.
Trabalho que Core

Para um treino núcleo eficaz e redução de estresse , tente Pilates. Existem fitas que você pode comprar ou alugar que explicam os movimentos e tudo que você precisa é um pedaço de chão para obter um ótimo treino que é fácil sobre as articulações e simples de dominar.
Cardio para a Vida

exercício cardio regular a fazer algo que você ama é uma ótima maneira de cortar a linha da cintura . O exercício não precisa ser uma atividade formal como ir ao ginásio ou entrar no step . Ela pode ser tão casual e agradável como as montras de antiguidades com um amigo ou um jogo de tag com as crianças. Tome uma aula fazendo algo que você sempre foi curioso sobre que você fica se movendo como dança de salão ou boxe.
Exercise for Fun

Tempo suas atividades com as estações do ano . Caminhada ou bicicleta durante a queda para apreciar as folhas coloridas. Ter uma luta de bolas de neve no inverno. Jogar bola na primavera. Nadar durante o verão. Há tantas maneiras de fazer exercício social, e uma parte divertida da sua vida. Mesmo que você só adicionar atividades de sua agenda , uma ou duas vezes por semana , você está construindo o seu relacionamento e criar memórias com sua família e amigos enquanto você está diminuindo a sua cintura.