Como calcular a perda de gordura corporal

Se você está tentando perder peso e gordura , então você sabe como é importante para monitorar tanto a sua perda de peso e sua perda de gordura . Escalas modernos medir a perda de peso com facilidade , mas a maioria das pessoas não sabe como calcular com precisão a perda de gordura . Felizmente, existem métodos e ferramentas para calcular a perda de gordura , que pode ajudá-lo a saber se você está queimando gordura, bem como calorias. Coisas que você precisa
fita scaleMeasuring aptidão calipersBMI
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Tente medir a si mesmo de forma rotineira. Usando uma fita métrica , fazer medições regulares de sua cintura , quadris, pernas, braços e nádegas. Mantenha um gráfico para acompanhar as medições pelo menos três vezes por semana. Se você estiver trabalhando regularmente, fazendo tanto cardiovascular e rolamento de peso exercícios , então você vai começar a ver uma redução em suas medidas. Esta redução é uma perda de gordura mensurável que está acontecendo em seu corpo. Esta pode ser uma maneira fácil e acessível para calcular a perda de gordura .
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Use pinças de aptidão para medir o IMC, ou Índice de Massa Corporal . Cálculo do IMC usando pinças é feito medindo o lado de baixo dos braços . As pinças aperte suavemente a pele sob o braço e se estenderá para mostrar o número do IMC para o seu corpo . Com o tempo, se você estiver trabalhando regularmente, seu IMC deve diminuir , o que indica uma perda de gordura corporal total . As pinças são usadas na parte de baixo dos braços , porque este é o lugar onde a gordura é perdida no corpo primeiro.
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Compre uma escala IMC . Se você tiver as finanças para pagar uma escala de IMC , que mede o IMC como um peso escala mede regular, então ele pode ser bem vale o investimento . Tudo que você faz é a entrada a sua altura e idade, e quando você está na escala calcula seu Índice de Massa Corporal e dá-lhe o seu número na tela. Esta é uma maneira fácil de manter o controle de sua perda de gordura ao longo do tempo .