Como Calcular a Perda de Gordura Corporal

Se quer perder peso E gordura, sabe como é importante monitorar ambos. Balanças modernas medem peso fácil, mas maioria não sabe calcular perda de gordura com precisão. Felizmente, métodos e ferramentas ajudam a saber se está queimando gordura além de calorias.

O Que Você Vai Precisar

• Adipômetro (caliper) fitness
• Balança com IMC
• Fita métrica

Instruções

1. Meça-se rotineiramente com fita métrica. Cintura, quadris, pernas, braços, glúteos. Gráfico com medições ≥3×/semana. Se treina regularmente (cardio + força), verá redução nas medidas = perda de gordura mensurável. Método fácil e barato.
2. Use adipômetro para medir IMC. Cálculo com adipômetro: mede face posterior do braço. Pinça suavemente a pele sob o braço e estica para mostrar número IMC. Com treino regular, IMC deve cair → perda de gordura corporal total. Braço = onde gordura some primeiro.
3. Compre balança com IMC. Se orçamento permite, vale investimento. Insira altura/idade, suba na balança → calcula IMC e mostra na tela. Forma sem esforço de acompanhar perda de gordura ao longo do tempo.