Maneira mais rápida de perder a barriga de cerveja

A " barriga de cerveja " proverbial é o nome dado a um estômago que é muito grande. Embora não seja sempre adquirido a partir do consumo de cerveja , a cerveja é muitas vezes um grande contribuinte . A linha inferior é , um monte de excesso de calorias foram consumidas e não queimado. Para perder a barriga de cerveja rapidamente , várias coisas precisam acontecer . Fluidos

Se cerveja causou sua barriga , ou não , a cerveja ainda precisa ser eliminados de sua dieta para perder a gordura que tem aparecido . Isso vale para todas as formas de álcool e qualquer outra bebida que é rico em açúcar e calorias , como refrigerantes , sucos de frutas industrializados , chás adoçados e bebidas de café com açúcar . Usar a água como sua única bebida em seu lugar. Ele não tem calorias , ajuda a metabolizar a gordura e também libera toxinas do seu sistema . O Instituto de Medicina recomenda que as mulheres ficam 2,7 litros totais de líquido por dia e os homens ficam 3,7 total de litros , sendo que 80 por cento provenientes de bebidas e 20 por cento dos alimentos. Este sai para cerca de nove 8 onças. copos de água para as mulheres e cerca de 12 8 onças. copos para os homens.
Food

Esqueça os alimentos de alto teor calórico que você poderia ter sido comer junto com sua cerveja. Eles são ricos em gordura , calorias e colesterol. Exemplos destes incluem alimentos fritos , asas, batata frita com queijo , nachos com queijo derretido e assados processados. Comer frutas , nozes, sementes , legumes , carnes magras, laticínios com baixo teor de gordura e feijão. Esses alimentos oferecem calorias de qualidade e eles também são boas fontes de proteínas, carboidratos , fibras e vitaminas.
Refeições frequentes

Comer pequenas refeições ao longo do dia , em vez de dois a três grandes refeições pode ajudá-lo em uma série de maneiras. Ele pode impedi-lo de comer em excesso, ele pode mantê- lo sentir-se satisfeito e ele também pode manter os níveis de energia . Faça suas refeições um equilíbrio de proteínas, carboidratos e gorduras e comer a cada 2 a 3 horas . Um exemplo de uma refeição equilibrada seria uma salada com peito de frango , uma colher de sopa. de azeite de oliva e uma peça de fruta .
Cardio

Para perder a barriga de cerveja , você está também vai ter que queimar um número significativo de calorias. Participar de alguma atividade cardiovascular a cada dia, como corrida , ciclismo, natação , pisando , o treinamento elíptico , remo e pular corda . Apontar para 45 a 60 minutos por dia, 3 a 4 dias por semana. Mantenha a sua intensidade moderada a alta .
Treinamento do peso

músculo do edifício pode ajudar a aumentar o seu metabolismo, que por sua vez irá queimar mais calorias e diminuir a sua barriga de cerveja . Fazer exercícios que visam todos os seus principais grupos musculares. Exemplos destes são prensas halteres peito, prensas militares, halteres de volta linhas, extensões de tríceps aéreas, bíceps e estocadas.