Como definir uma calculadora percentual de perda de peso

Com 60 milhões de americanos com excesso de peso , a obesidade está atingindo proporções epidêmicas , e muitos daqueles considerados obesos estão olhando para perder peso. Uma calculadora de perda de peso adequada lhes permitirá definir metas saudáveis e realistas para perder peso. Coisas que você precisa
IMC calculadora
calculadora perda de peso
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Saiba quanto peso você precisa perder
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Pese-se . Este é o primeiro passo para a perda de peso . Uma calculadora de IMC irá dizer-lhe com base na sua altura atual que seu peso ideal é . Subtrair o seu peso ideal de seu peso atual e esta é a sua meta de perda de peso. Por exemplo, se você é um homem que é de 6 metros de altura e pesa 215 £ , o seu peso máximo ideal é de 183 quilos. Então , neste caso , você precisa perder £ 32 .
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Plano para suas metas de perda de peso. A maioria dos especialistas acha que a quantidade máxima de peso que você deve perder semanal seria 1 1 /2 a 2 quilos. Como você usa a calculadora perda de peso, entender as dos 2 quilos é quantidade máxima de peso que você deve perder semanal. Usando o exemplo anterior, se você precisa perder £ 32 , então ela deve levar pelo menos 16 semanas para atingir essa meta de uma forma saudável.
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Use a calculadora de perda de peso. Calculadoras de perda de peso são projetados para dar o número ideal de calorias que você deve consumir para atingir seus objetivos de perda de peso . A calculadora vai dizer baseado em sua altura, peso atual, peso desejado ea quantidade de tempo que você deseja realizar o seu objetivo o número total de calorias que você deve consumir ea quantidade de exercício que você vai precisar para realizar .
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Input sua altura , sexo, peso , idade ea quantidade de peso que você deseja perder . Algumas calculadoras também pedirá que você insira a data para que a calculadora pode dar estimativas de quanto tempo vai demorar para você perder peso .
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Siga os conselhos de especialistas. Recomendados estratégias de perda de peso incluem beber muita água em vez de refrigerantes, sucos e álcool, começar a abundância do sono e certificando-se de comer um pequeno-almoço saudável. Pessoas que não tomam café da manhã tendem a comer demais durante o curso do dia.