Como parar ânsias de fome quando você não está comendo

ânsias de fome pode ser um grande obstáculo para aqueles que estão em jejum, seja para perda de peso, ou por razões espirituais. O jejum faz com que seu cérebro para enviar hormônios através de seu corpo que aumentam o apetite, causar dores de fome , e provocar um desejo intenso por certos alimentos. Há certas coisas que podem ser feitas para eliminar , ou pelo menos reduzir , a intensidade desta fome . No entanto , lembre-se que o jejum pode ser perigoso se continuou por muito tempo, ou em pessoas com certas condições médicas. Sempre obter a aprovação do seu médico antes de começar um jejum. Instruções
1

Beba um copo de oito onças de água. A água vai encher o seu estômago, o que pode aliviar temporariamente as suas dores de fome . Beba um zero caloria água com sabor , se você está desejando algo doce.
2

Beba uma xícara de chá verde ou preto. O chá funciona como água para encher seu estômago. Ambos os chás verde e preto contêm cafeína . A cafeína foi mostrada para suprimir o apetite e diminuir a fome.
3

Tire uma soneca . Um cochilo de 30 minutos pode erradicar desejos de fome . Além disso, um estudo de 2004 publicado no " Annals of Internal Medicine " constatou que dormir o suficiente impede os níveis de grelina de aumentar . A grelina é uma hormona produzida por determinadas células do estômago e pâncreas . A grelina aumenta a fome , estimulando os neurônios no cérebro, que por sua vez envia sinais de fome .
4

Passe uma hora fazendo exercícios cardiovasculares . Exercício cardiovascular moderado suprime grelina e aumenta peptídeo YY . Peptídeo YY é um hormônio produzido pelo trato gastrointestinal. Ele suprime o apetite , envolvendo circuitos de regulação do apetite no cérebro .
5

Distrair-se . Chame um amigo , ir para uma caminhada, ou meditar. Quando o cérebro está focado em uma atividade específica , ânsias de fome diminuir. Continue qualquer atividade que você escolher , pelo menos, 30 minutos.