Dicas para se livrar de pneuzinhos

pneuzinhos são as seções flácidos em ambos os lados de sua barriga , e eles podem ser uma das áreas mais difíceis de perder a gordura. A palavra anatômica para seus pneuzinhos é " oblíquos ". Ao contrário do que algumas pessoas pensam , ponto a redução não vai trabalhar com seus punhos do amor ; em vez disso, você tem que montar um programa integral de saúde que afetam o seu corpo inteiro, e não apenas seus pneuzinhos . Uma dieta saudável

Uma das primeiras coisas que você deve fazer se você quiser se livrar de seu amor pegas é colocar-se em uma dieta saudável. Dietas consistindo de junk food , refrigerantes e carboidratos ruins , tais como produtos de pão branco vai levar as calorias extras que você está consumindo e armazená-los como gordura em seu corpo. Ao comer uma dieta saudável, composta de frutas , legumes , cereais integrais , carnes magras e laticínios com baixo teor de gordura , você estará tirando os alimentos que estão causando seu corpo para embalar na gordura extra.

Reduzir a sua ingestão calórica

Junto com uma dieta saudável , você deve considerar a redução de sua ingestão calórica. Calorias extras que você realmente não precisa vai ser embalado em forma de gordura e adicione aos seus pneuzinhos . O seu médico ou um nutricionista pode dizer-lhe o número de calorias que você precisa consumir por dia para se manter saudável . É diferente para cada pessoa , dependendo do tamanho da pessoa, peso e condição de saúde atual em geral. Este não é um número que você deve sair de um livro ou tentar descobrir por conta própria.
Exercício aeróbico

Ao contrário do que algumas pessoas pensam , ponto de redução é um mito. Você não pode simplesmente fazer exercícios que visam reduzir seus pneuzinhos e esperar que eles vão embora. Em vez disso, você exercer o seu corpo inteiro , fazendo exercícios aeróbicos que recebe o seu ritmo cardíaco, por pelo menos 30 minutos todos os dias. Um exercício aeróbico que você pode fazer é a caminhada. Basta ir para uma caminhada de 30 minutos por dia pode ser suficiente , desde que você aumentar a velocidade em que você está andando ao longo do tempo para que você continuar recebendo sua freqüência cardíaca .
Exercícios que visam pneuzinhos

depois de ter chegado onde você está comendo uma dieta saudável, você já reduziu o número de calorias que você está consumindo e você está fazendo o exercício aeróbico regular , então você pode começar a fazer exercícios que visam seu amor alças. Tais exercícios vai ajudar a tonificar os oblíquos e reduzir, se não se livrar completamente , seus punhos do amor , mas só se os outros três coisas estão em primeiro lugar. Alguns exercícios que você pode fazer para atingir seus pneuzinhos são flexões abdominais , torções do tronco e inclinações laterais .