Dieta alta Metabolismo

Ter um metabolismo eficiente é a chave para o livre de estresse perda de peso. Sua dieta pode ter um grande efeito sobre a taxa de seu corpo queima gordura e calorias. A dieta de fome , com pouco exercício retarda o metabolismo e faz com que seu corpo para agarrar cada pedacinho de gordura que pode. Também faz com que o corpo a queimar massa muscular, o que contribui para retardar o metabolismo. Metabolismo

Uma dieta rica em metabolismo é ideal para uma mulher na casa dos vinte anos e para cima. Isso ocorre porque o metabolismo fica mais lento à medida que envelhecemos , fazendo com que o ganho de peso , mesmo se não mudarmos nosso estilo de vida . Hormônios , stress, e até mesmo a perda de massa muscular com que a desaceleração do metabolismo. O metabolismo é a taxa em que nós queimamos calorias. Isto tem um grande impacto sobre quão rapidamente podemos perder e ganhar peso. Alguém com um maior metabolismo queima mais calorias apenas sentado assistindo televisão do que alguém que não faz.
Como aumentar o metabolismo

A dieta de alto metabolismo se entende para aumentar o metabolismo , o que ajuda a perder peso. Um alto metabolismo é saudável porque exige massa muscular adequada e ajuda você a se sentir mais forte e com mais energia . Há quatro chaves para fazer a dieta de trabalho de alto metabolismo para você : Coma alimentos suficientes , nunca saltar o pequeno almoço , use cafeína e exercício
Diet
Você precisa comer o suficiente. Se você consumir menos de 1.200 a 1.500 calorias, o metabolismo fica mais lento. Seu corpo entra em modo de sobrevivência , dizendo: " Eu não estou recebendo muitas calorias. Que eu deveria parar de queimar -los tão rápido , porque eu não sei quanto tempo isso vai durar fome . " Tente comer 5-6 pequenas porções de alimentos saudáveis durante todo o dia para manter o metabolismo eficiente.

Nunca pule café da manhã. O pequeno-almoço significa quebrar o seu jejum durante a noite. É de dar início o metabolismo e leva-lo até a velocidade para queimar as calorias que você come durante o dia. O bônus é que se você tomar café da manhã , você se sente mais satisfeito e menos propensos a comer demais no final do dia .

Fibra pode aumentar seu metabolismo em 30 por cento , de acordo com Prevention.com . É importante obter pelo menos 25 gramas de fibra por dia. Escolhas adequadas de alimentos para a dieta de alto metabolismo são aveia, cereais integrais , vegetais de folhas verdes e frutas . Você pode adicionar Metamucil , ou um suplemento de fibras , a sua dieta se você não for capaz de obter bastante fibra através de sua dieta .
Cafeína

Muitas pessoas evitam a cafeína . É uma parte da dieta de alto metabolismo porque acelera o metabolismo . Os benefícios da cafeína na manhã incluem queima de um adicional de 100 a 200 calorias por dia. Tente café preto ou chá com cafeína para as opções de baixa caloria. É importante beber bastante água porque a cafeína é um diurético . Beber dois copos de água para cada bebida com cafeína que você bebe.
Exercício

O exercício aumenta o metabolismo. Entre 45 a 60 minutos de exercício cardio três a quatro vezes por semana. Adicionar um regimento de fortalecimento muscular para sua semana. Quanto mais massa muscular você tiver , mais calorias você queima, mesmo em repouso.